在中老年人运动方面,刘振龙表示,运动是个体化的,因人而异,主要还是依据个人的身体状态,来选择运动的形式和强度。不过,游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等,都是比较安全且柔和的锻炼方式。(完)
“骨性关节炎比较重的时候,这些动作也能做,但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级来划分,0为无痛,0到3为轻度疼痛,5分是疼到微微出汗。在做这个动作时,如果有2分、3分的疼痛程度是可以的,如果疼到5分这个程度,就尽量不要尝试了。”刘振龙说。
优发体育平台中新网北京4月11日电(邵萌)四肢着地,膝盖悬空,手臂手掌支撑身体,向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”,被称作“鳄鱼爬”。近段时间,“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动,江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜,引发热议。
北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示,该动作风险性相对较低,总体来讲是从直立状态变成爬行状态,是分散应力的,即由本来的腿应力变成手和脚共同应力。
他表示,“鳄鱼爬”的动作比较安全,有助于缓解脊柱压力,可以作为健身、养生的锻炼动作,但需要合理安排锻炼运动强度和频率,比如每天二至四次,每次一分钟。
刘振龙提醒,该运动对腰腹等核心的要求较高,髋关节、肩关节动作幅度比较大,患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者,在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大,尽可能避免刺激疼痛。
网友评论更多
39兴义f
如何精简美国公务员?马斯克决定每周直播进展!📺📻
2024-11-26 12:37:00 推荐
187****7481 回复 184****4383:330亿元大手笔投资!燕东微、京东方A出手📼来自福泉
187****8083 回复 184****3700:日媒:日本自民党高官再提自卫队常驻美国📽来自盘州
157****1607:按最下面的历史版本📿🔀来自兴仁
36昆明152
伊朗:因为对伊制裁,美应赔偿1万亿美元🔁🔂
2024-11-25 09:26:03 推荐
永久VIP:翰宇药业前总裁被判3年半,与“胡润富豪”共事16年!🔃来自曲靖
158****7848:金与正谴责韩国再向朝鲜散发反朝宣传单🔄来自玉溪
158****6750 回复 666🔅:印度塔塔公司与和硕达成协议,收购其位于泰米尔纳德邦的苹果工厂的多数股权🔆来自丽江
42昭通hu
特朗普提名克里斯·赖特出任能源部长🔇🔈
2024-11-26 00:42:36 不推荐
普洱os:快讯!外媒:两枚照明弹落入内塔尼亚胡住所院子里,3名嫌疑人被捕🔉
186****7608 回复 159****4302:俄罗斯在切断对奥地利的天然气供应后 转售给其他欧洲国家🔊