自认“爱打架”的江旻憓，最初接触的运动是芭蕾舞，但她清楚了解自己并不喜欢芭蕾舞，而是喜欢跆拳道这类搏击型的运动。不过，由于母亲希望她优雅一点，最后大家各退一步，同意父亲提出的折衷方案——击剑，一项既优雅又具格斗性质的运动。

作为中国香港队名将，张家朗于2016年亚洲击剑锦标赛夺得男子花剑个人赛金牌，是香港首位在这一赛事夺得金牌的运动员。他还于2018年亚洲运动会夺得男子花剑个人赛铜牌。

据中新网此前报道，江旻憓自11岁起接触击剑这项运动，有天赋的她从刚开始接触击剑，便被当时香港击剑代表队的教练相中，让她直接接受正规的击剑训练。不过，原来这项“格斗中的芭蕾舞”并不是她最初属意的运动。

北京时间2021年7月26日，在东京奥运会击剑项目男子个人花剑的决赛中，时隔5年，第二度参加奥运会的中国香港选手张家朗以15:11战胜意大利名将达尼埃莱·加罗佐夺得金牌。这是中国香港历史上收获的第二枚奥运金牌。

江旻憓表示，父母在她上大学以前，一直告诉她只可把击剑视为课余活动，而学业才是她需要认真对待的东西。不过，她非常感谢父母在她考上大学后，完全不插足她对自己未来人生的规划，并且全心全意支持她走上全职击剑运动员的路。

2019年3月11日是江旻憓击剑运动员生涯中一个十分重要且极具意义的一天。在这一天，国际击剑联会公布最新世界排名，身为香港女子重剑代表的她荣登“一姐”地位，成为首位港产女子重剑世界第一。同时，也缔造了香港剑坛历史。

张家朗夺冠后，时任香港特区行政长官林郑月娥说，张家朗技术出众且在比赛中冷静沉着，在逆境时展现出过人斗志，最终成功为香港创造历史，令人振奋。他的佳绩证明了香港运动员的实力，让全港市民引以为傲。

bob彩票苹果北京时间7月28日，在巴黎奥运会击剑女子个人重剑金牌赛中，中国香港选手江旻憓获得金牌，这是本届巴黎奥运会中国香港代表团获得的首枚金牌，这也是香港历史上第三枚奥运金牌。

香港与奥运结缘甚早，1952年就参加了赫尔辛基奥运会，但直到1996年亚特兰大奥运会，才由李丽珊在女子滑浪风帆项目实现了奖牌与金牌零的突破。

江旻憓的母亲为女儿感到自豪：“不是所有愿意付出努力的人都能当上运动员，只有真正赋天分的人才有机会选择这条路”。因此，她也乐见女儿是被上天选中的幸运儿。