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山河丰茂，若没了这样的酣畅淋漓，却也并不足够。何况，煎熬未必是坏事。藉由煎熬，小暑自带了几分静气，几分隐忍，而万物至此生发，茁壮开始一望无际，此前想到的，现在都能看得到！

r星中文官网入口l7月6日，我们迎来了二十四节气中的第十一个节气——小暑。它，像一个前奏，或一次铺垫——虽然不是伏天，但已然是入伏的必经之日；这个时节，烈日足够，或许，还有猛烈的雨。不知这算不算一种煎熬，但煎熬，何尝不是天地的另一番馈赠。

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据长江委消息，随着流域来水消退，预计长江中下游各站将在7月中下旬陆续退出警戒水位。鉴于当前长江干支流超警河段分布广、超警时间长，局部超警幅度大，堤防出现险情的风险日益增加。长江防总、长江委要求，相关地区要认真做好堤防巡查防守，持续加强重点河段巡堤查险和险情抢护，强化退水期崩岸监测和应急处置。

r星中文官网入口l记者7月5日从武汉市防汛抗旱指挥部召开的新闻通气会上获悉，7月4日15时长江汉口站水位达到28米(超警戒水位0.7米)，系该站有水文记录以来的历史第九高位，预计近日汉口站水位还将在警戒水位以上持续运行。截至目前，该市河道堤防设施功能正常、运行状况良好。

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25岁的周玉博在长春工作，他练习的是八极拳。“每次练完都觉得身体轻盈。”周玉博介绍，因为工作需要倒班，无法去健身馆做训练量大的运动，“轻健身”正是他的追求。

r星中文官网入口l北京时间7月6日凌晨，欧洲杯1/4决赛上演精彩对决。西班牙队凭借梅里诺在加时赛最后时刻的进球以2:1力克东道主德国队，晋级欧洲杯四强。图为西班牙队球员梅里诺（红衣）加时赛头球破门，贡献绝杀进球。傍晚的吉林市龙潭山公园广场，24岁的大四学生康梓楗身穿传统武术服，带领两位健身“搭子”练起翻子拳。几人腰腿灵活有力，招式打得轻快，引来众人围观。

康梓楗介绍，翻子拳是中国传统拳术，历史悠久。他和“搭子”看中其对关节的保护、肢体的拉伸等作用，便以此方式健身。两年多的勤学苦练，也让康梓楗成为校园里的健身达人，除了翻子拳，他还向同学推广八段锦、太极等中式健身方法。

吉林化工学院体育教师齐婷介绍，中式健身方法相对轻缓，对情绪、身体都有比较好的调节作用。“年轻人爱练习的另一原因是，可用碎片化时间做针对性练习，金钱花费较少，性价比却很高。”(完)

“很多中式健身方法源自古代，训练强度低，不像健身馆里的那种‘暴汗’。”康梓楗说，中式健身强调呼吸、拉伸、冥想等，锻炼身体又治愈内心。

近些年，中国年轻人爱养生的话题持续受到关注，甚至饮食、养生产品等相关领域也打起“年轻牌”。练习八段锦、太极拳、传统武术的群体愈加趋于年轻化。

刘苏是吉林市一家健身馆的太极拳、八段锦教练，每节课他的学员均接近满额。“之前的学员主要是中老年人，现在年轻人多了，有一些还是大学生。”他介绍，自己原来每周安排一节课，现在已经排到一周三节。

每周至少在家附近的广场上练习4次，“左右开弓似射雕”等招式打得标准。“我们还建了一个微信群，主要聊健身。”刘跃介绍，年轻人在群里分享经验，遇到难点则会有“大咖”发来示范动作的短视频。

FAQ

在小组赛和1/8决赛中，东道主德国队表现强势，4场比赛共进10球，是前4轮比赛中进球最多的球队。西班牙队则是表现最均衡的球队，前4场比赛，他们不仅以9个进球位居次席，还是唯一一支没有被对方攻破大门的球队，其唯一失球是在1/8决赛中自摆乌龙。

在全场目光的聚焦下，葡萄牙队第一个出场的C罗一蹴而就。点球大战前两轮，葡萄牙队和法国队均是两罚两中，但在第三轮出场的菲利克斯罚球击中门柱弹出，葡萄牙队以一球落后。随后出场的法国队员全部罚中，法国队最终以点球大战5:3淘汰对手，挺进半决赛。

但葡萄牙队和法国队之战，却未能沿着2016年欧锦赛决赛的轨迹。彼时葡萄牙队通过加时赛以1:0战胜东道主法国队，首次获得欧锦赛冠军。如今，受幸运女神青睐的却是法国队。

2008年的欧锦赛决赛，对阵双方就是西班牙队和德国队，最终西班牙队以1:0获胜，第二次捧起德劳内杯。16年后两队再次相遇淘汰赛，西班牙队依然笑到最后。

这场备受关注的强强对话，一开始就火花四溅，实力相当的双方在场上展开拉锯战，0:0的上半场，比赛过程和场面并不平淡，求胜欲和战斗力都极强的两队为此役下半场的高潮迭起埋下伏笔。

随着葡萄牙队出局，一代传奇球星C罗也完成了他在欧锦赛上的谢幕演出。虽然本届欧锦赛是他在国际大赛中唯一一次没有进球的比赛，但他留在欧锦赛上的诸多纪录，铭记了他曾经的辉煌：他是目前唯一一位参加了6届欧锦赛的球员，也是第一位上场次数达到30场的球员。他在连续5届欧锦赛上都有进球，刷新了欧锦赛历史上个人最多进球(14个)、最多助攻(8个)等纪录。

本场比赛中，同样是势均力敌的两队都发动了多次有威胁的进攻，但也都在对方严密防守下无功而返。常规时间和加时赛的互交白卷后，比赛走向了最惊险刺激的点球大战。

下半场开始不久，不满17岁的西班牙“神童”亚马尔再次奉献精妙助攻，替补登场的奥尔莫推射破门，西班牙队1:0领先。比赛尾声阶段，21岁小将维尔茨攻入一球，助德国队在常规时间内以1:1绝平。在加时赛的最后时刻，西班牙队再次迎来替补“神兵”——梅里诺在第119分钟的绝杀，彻底终结了东道主最后一丝晋级希望。

r星中文官网入口l4支欧锦赛冠军球队捉对厮杀，为本届欧锦赛带来真正意义上的豪门大战。这4支球队共获9届欧锦赛冠军，超过前16届欧锦赛的半数。其中，均为欧锦赛三冠王的德国队与西班牙队之战，被认为是提前打响的冠亚军决战。