💋怡和娱乐登录💌
可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App,监控和分析自己使用手机的情况,帮助养成定期休息的好习惯。
观看电脑时:眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米,看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。
不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机,并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险,还容易导致干眼症,也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病,而青光眼可致盲。
近距离用眼持续时间长(>45分钟)和阅读距离近(<33厘米)等是近视的危险因素。此外,写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。
户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时,每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。
握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。
如果看电子屏幕时间长,眼睛感到疲劳、干涩,除了仰头快速眨眼1分钟,还可按揉四白穴,顺时针、逆时针各按揉20次,每次按揉2~3分钟即可。
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux),并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。
怡和娱乐登录长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微,容易被忽视。此外,长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。
在紫外线较强的户外,一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛,还会让瞳孔散大,吸收更多紫外线,可能损伤晶状体、视网膜等。
💍(撰稿:穆棱)「洞见」为什么以前的孩子天天挨打,却不容易出现心理问题?答案太扎心
10-21程序员之选💙
「央视新闻」早啊!新闻来了〔2023.09.01〕
10-20奇富达💚
「十点读书」老了才明白,儿女孝不孝顺,看的不是你有没有钱,而是这一点
10-22网瑞佳💛
刘国梁变身“幕后军师”,今晚孙颖莎领衔中国女乒决赛再演“中日大战”
10-22智速💜
突发!美媒:特朗普所乘飞机飞行途中出现故障
10-21饮香💝
打不过才是正常!中国女拳手杨柳不敌疑似“变性人”哈利夫,获66公斤级亚军
10-20码农💞
突发!以军轰炸一学校,约100人死亡
10-21童装乐园💟
美国、加拿大宣布制裁!
10-21扬丝m
巴赫最新回应美国兴奋剂问题
10-20绅士之风采e
“小心政变!”武契奇:俄方发来重要信息
10-20年轻风尚💠