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3.合理补充水和无机盐。养成少量多次的饮水习惯，不要等到口渴时才喝水。高温天气饮水，水温不宜太烫、过冰。多喝白开水、糖盐水，以补充因出汗而流失的水分和电解质。所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

1.科学调整安排工作时间。日最高气温达到40°C以上，应当停止当日室外露天作业；日最高气温达到37°C以上、40°C以下时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业。

4.如有不适及时就医。关注天气预报和高温预警信息，提前做好防暑降温准备。照顾好孩子，出现中暑症状后及时对症处置。应避免将儿童单独留在汽车内，亦不要在车内睡觉。若出现头晕、乏力、恶心、呕吐、皮肤干热、心跳加快等中暑症状，请立即停止活动，转移到通风阴凉处休息，并及时寻求医疗救治。

2.避免高温天气下室外活动。出门注意防晒、降温。尽量避免在上午10点至下午5点这一高温时段进行户外活动。如果必须外出，多选择轻薄、宽松、浅色的衣服。做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。尽可能选择阴凉处行走或活动，避免太阳直晒及体力消耗。

有关地区和单位按照高温中暑一级应急响应要求，积极主动开展高温中暑病例监测报告工作；加强事件发生或可能发生地的天气预报，及时发布高温中暑预警信息；联合多部门开展防暑降温专项督查工作；全力救治中暑患者及由高温诱发的相关疾病的病人；强化防暑降温健康宣教；在车站、码头、大型活动等重点场所设置临时医疗点。

预计8月26日―9月4日，重庆仍将持续晴热高温天气，大部地区日最高气温37°C以上，其中渝中、沙坪坝、大渡口、江北、九龙坡、南岸、两江新区、高新区、渝北、北碚、巴南、潼南、合川、大足、铜梁、璧山、荣昌、永川、江津、綦江、万盛经开区、南川、长寿、垫江、涪陵、丰都、忠县、梁平、万州、开州、云阳、奉节、巫溪、巫山、武隆、彭水、石柱等37个区县海拔400米以下地区日最高气温可达40~43°C，城口、黔江、酉阳、秀山等4个区县海拔600米以下地区，日最高气温可达37~39°C，极易发生高温中暑。

博乐学下载8月21日―25日，重庆出现大范围持续性高温天气，北碚、沙坪坝、潼南、合川、荣昌、璧山、江津、奉节、彭水等9个区县及中心城区的部分地区连续5天日最高气温超过40°C，铜梁、永川、綦江、长寿、丰都、忠县、万州、云阳、巫溪、开州等10个区县连续3天日最高气温超过40°C。