跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。
跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。
购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。
有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。
噢门皇冠充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
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10中卫v
长期内耗的人,身上都有这1个迹象,藏都藏不住🎍🎎
2024-11-14 08:58:41 推荐
187****6842 回复 184****8142:如何以“我爱你”为开头写一篇甜文?|《亲密关系》🎏来自固原
187****3325 回复 184****9363:如何让你的大脑喜欢上困难的事情🎐来自灵武
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98呼和浩特723
大脑是如何让我们恋爱的?🎓🎖
2024-11-15 05:20:13 推荐
永久VIP:这个小细节,表明你正在帮别人欺负自己,请立刻停止🎗来自包头
158****7012:逆商测试(职场版)🎙来自乌海
158****7760 回复 666🎚:测你向往怎样的幸福生活?🎛来自赤峰
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测你能挡住手机的诱惑吗?🎞🎟
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鄂尔多斯er:你内心的赌性有多大?🎠
186****4991 回复 159****7014:你是一个完美主义者吗?🎡