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  • 软件大小:825MB
  • 更新时间:2024-12-08T000:42:12
  • 星级指数:5
  • 软件平台:手机/电脑
  • 软件语言:简体中文
  • 系统类型:云南开放大学教学平台登录入口 支持32/64位
  • 软件授权:免费
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  • 安全监测:无插件无病毒正式版
  • 操作系统:安卓/IOS/winall/win7/win10/win11

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不得不长时间看书、盯屏时怎么保护眼睛呢?建议书本和屏幕放置在眼水平向下约30度并向后倾斜,调整眼与书本、屏幕平面的距离约50cm~70cm,调整合适的光亮度和字体大小,每40~50分钟休息一下眼睛,并进行眨眼训练:首先轻闭眼2秒,然后用力闭眼2秒,最后睁眼2秒,重复1分钟,每天可进行10次。

干眼症又叫干眼,是指各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。我们的眼睛无时无刻不在生产眼泪,每次眨眼的时候,眼睑(也就是眼皮)就像一把刷子,将泪液均匀涂抹在眼球表面,形成一层泪膜,起到保湿润滑的作用。正常情况下,我们的眨眼频率为15次每分钟,以此保持泪膜的不间断覆盖。而在使用电子产品时,屏幕中的内容深深吸引住了你,注意力高度集中,往往就会不自觉地降低眨眼频率。眨眼次数一少,泪膜本身得不到补充,原本的还会被蒸发减少,结果就是眼球表面直接暴露在空气之中,造成眼部不适,逐渐发展成干眼症。

当然,叶黄素可以适当补充;眼药水要在医生的建议下合理使用,有些眼药水会引起眼部的副作用,不可乱用、滥用;有的人会使用蒸汽眼罩,但要注意不能温度过高、时间过长,避免烫伤眼睛。特别要强调的是,无论何种护眼模式都不能替代健康用眼习惯。

哪些群体容易患干眼症呢?干眼在各个年龄段都可能出现,其中女性是干眼的多发群体。对于大多数人来说,生活方式相关的因素,如长时间近距离操作视频终端(手机、电脑)、户外活动少、睡眠不足、使用空调、吸烟、长期配戴角膜接触镜、眼部化妆及长时间驾驶等都会增加干眼的患病概率。

如果有头疼头晕、精力不济等其他身体不适的症状,应及时就医,排除其他眼部和全身疾病,如果经检查,是由干眼引起的,建议纠正不良的用眼生活习惯,减少电子产品的使用时间,保证充足的休息和睡眠,保持愉悦的心情,并由眼科医生开处药物及治疗。一旦了解干眼的慢性病不致盲的性质和其诱发因素,患者可以调整自身日常生活,定期到医院就诊,提前防治干眼。

如何缓解呢?首先是针对已知的相关因素进行治疗,如积极改善工作、生活环境,纠正不良用眼习惯,减少电子产品的使用时间以及改善睡眠质量等;对于因全身免疫性疾病或其他疾病引起的干眼,应就诊相关专科治疗原发病;针对干眼的类型和程度,临床治疗手段有药物和非药物治疗。药物治疗可以使用“人工泪液”“促泪液分泌剂”以及局部“抗炎”滴眼液等,同时可以配合干眼的非药物治疗,即物理治疗如热敷、睑板腺按摩、睑缘清洁以及强脉冲光治疗等,请眼科医生给予个性化的治疗方案,疗程根据干眼症状的缓解改善情况而定,有些患者可能需要长期的治疗。

干眼是多因素引起的慢性眼表疾病,引起干眼的病因十分复杂,如不健康的生活习惯和工作方式、年龄相关的内分泌因素、精神心理因素、环境污染、全身性免疫系统疾病、眼局部病变、眼部手术和使用药物的影响等。干眼主要分为水液缺乏型干眼、脂质异常型干眼、黏蛋白异常型干眼、泪液动力学异常型干眼及混合型干眼,其中以混合型干眼较为常见。

云南开放大学教学平台登录入口电子产品已成为人们日常生活中不可或缺的一部分,不少人笑称手机已“焊接”在手上。然而,频繁使用电子产品也给我们的健康带来了很多问题,其中一个常见问题就是干眼症。

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对此,倪端宇表示认同,“应该辩证看待短视频产生的影响,综合考虑其正面作用和潜在风险,并采取有效措施加以引导和监督。这样才能让青少年在享受短视频带来的乐趣时,保持健康、积极的生活态度。”

“当某件事能够带来愉悦感时,我们会自然而然地想要再做一次;愉悦回路的刺激越强,奖励就越大,这种模式在大脑中留下的印象也就越深刻,同时意味着,我们对这个行为上瘾的可能性越来越大。”倪端宇说。

“而碎片化、快节奏和即时满足是短视频的突出特点,这种媒介环境并不利于持续专注于某一个主题或任务。”倪端宇说,“长期沉溺其中,大脑会逐渐习惯于接受快速变化的刺激,可能导致青少年注意力分散、难以进行深入的思考和学习。”相较于阅读、推理、写作、书画等活动,观看短视频带来的愉悦是更快、更直接的,但也可能只是短暂的、虚无的。

“短视频会想方设法在第一秒就牢牢抓住观众的眼球,让人产生快感;随后,再通过频繁变化的画面不断地制造刺激,诱使人沉溺其中。”广东省第二人民医院心理精神科副主任医师李一花解释说。

云南开放大学教学平台登录入口近日的一项调查显示,超过八成的受访者表示喜欢刷短视频,且受访者年龄段越低,刷短视频兴趣越高;近七成受访者感到自己过度刷短视频。

“无法自我控制和影响其他活动也是短视频沉迷的两个突出表现。”倪端宇告诉记者,很多青少年能够意识到自己沉溺于短视频的时间过长,还会因此感到后悔和自责,但是没办法及时停止,反而越陷越深。

“青少年正处于大脑发育的关键时期,大量的神经细胞会建立起连接和神经通路。”倪端宇告诉记者,在之后不断的修整过程中,根据“用进废退”原则,经常使用的神经通路得到巩固,不常用的则会逐渐消失。如果青少年总是沉迷于短视频无法自拔,那么与之相关的通路就会被加强,从而改变大脑的结构和功能,创造力、感知力、思维模式等都可能受到影响。

“家长判断是否沉迷,时间长短很重要。”李一花介绍,根据我国2008年颁布的《网络成瘾临床诊断标准》,每天上网超过6小时,且符合一定条件连续超过3个月,即可被视为网络成瘾。

姚贵忠介绍,青少年的大脑和中枢神经系统尚未发育成熟,可能无法对自己的行为有很好的预测能力和控制能力,面对短视频的诱惑,就更容易迷失自我。

“短视频能够激活大脑内的奖赏系统并引起多巴胺的分泌,这是一种兴奋性神经递质,会让人产生愉悦的体验。”倪端宇解释道,大脑中的这种愉悦回路是人类在漫长的进化过程中发展出来的,是对有利于生存的良性行为的奖励。

“当然,短视频也并非洪水猛兽,不必妖魔化它。”在姚贵忠看来,作为移动互联网时代的一种新兴媒介,短视频正在以不可阻挡之势走进孩子们的生活,有人从中找到了丰富和提升自我的途径,也有人在闪烁的虚拟幻境中逐渐迷失方向。

“我已经数不清多少次要求孩子删除这些短视频App了。”刘女士向记者反映,短视频防沉迷模式上线前,自己经常要和孩子陷入“删除安装”拉锯战,几次下来,自己身心俱疲,跟孩子间的感情也大受影响。“孩子总觉得我管得严,说不了解这些视频的话题,担心自己在学校里没朋友。”

李一花说,“青少年长时间盯着电子屏幕,容易导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。近年来,干眼症逐渐低龄化,在青少年中的发病率较高,这和不健康的用眼习惯紧密相关。”与此同时,青少年在刷短视频时,如果长时间佩戴耳机,并且音量设置得过大,会直接刺激耳蜗里的毛细胞,对听力造成不可逆的损害。“观看短视频还让很多青少年变成了‘低头党’。”李一花补充道,“这可能导致他们形成不良的坐姿习惯,如弯腰驼背等。不仅影响骨骼的正常发育,还会对脊柱造成损伤。”

“一旦发现短视频沉迷问题较为严重,除了上述方法,还可以采用‘温水煮青蛙’式的系统脱敏疗法。”倪端宇举例,假如青少年每天花费5小时在观看短视频上,那么在刚开始采用脱敏治疗时,可以先将时长减少至每天4小时;如果能够做到,就要给予其一定的奖励,以增强自信心和成就感。逐渐适应后,再以同样的方式进一步减少观看次数和时间,直至达到最终目标。

“一些青少年之所以会倾注大量时间和精力在短视频上,是因为缺少其他选择。从这个角度看,需要在现实生活中寻找替代性活动来满足青少年的心理需求,从而转移其注意力。”姚贵忠告诉记者,这既包括探索和培养多种兴趣爱好,例如阅读书籍、户外运动、绘画等;也包括设定明确的目标和计划,确保有其他的重要事项需要关注和处理;还可以和身边的家人、朋友等多交流,从社会互动中获得快乐和满足感。

李一花特别提到,这是一个循序渐进的过程,并非一蹴而就。“一旦家长试图强制收掉手机或者让孩子立刻停止观看任何短视频,青少年的大脑就会进入多巴胺赤字状态,巨大的落差可能会导致情绪波动甚至更加冲动的行为。不但无法有效戒断短视频,还可能影响亲子关系,甚至让青少年出现叛逆倾向。”

这是不是你生活的真实写照?一刷短视频根本停不下来,采访中,不少人感叹:慢慢地发现自己注意力不集中,思维变得缓慢了,记忆力减退了……就好像短视频让脑袋变笨了一样。

姚贵忠说,“过度沉迷于短视频、花费大量时间在网络上,现实生活中面对面交流就会减少。久而久之,人们可能会逐渐丧失对现实世界的兴趣,变得孤僻、内向,甚至出现社交障碍,难以与他人建立良好的人际关系。”

“就像在拆一个个‘视频盲盒’。”北京大学第六医院主任医师姚贵忠说,在点开观看之前,没有人知晓下一个视频的内容,这会使人产生一种不确定性。“而在观看之后,不确定性随之消除,好奇心得到满足,我们即使对视频内容本身并不感兴趣,但是在不断重复的上滑过程中,就已经能够感到愉快。”

短视频沉迷并不是新问题。近些年关于青少年沉迷短视频的话题,一直受到关注,虽然一些平台推行了防沉迷模式,但从实际效果看,似乎至今未有真正可行的解决方法。

“这些短视频通过图像、声音、文字等多种元素进行信息传达,使得抽象的概念和知识具体化和可视化,方便青少年理解和记忆,能够激发学习兴趣、开拓视野,是具有积极意义的学习内容。”李一花说。

“放学回家第一件事就开始刷,晚上睡觉后还偷偷蒙被子里刷,吃饭、上厕所甚至洗澡都要开着。”提起短视频,北京的刘女士止不住地抱怨,“尤其是一些短视频App的沉浸式界面,让孩子看不到手机状态栏的时间,刷起来没完没了。”

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云南开放大学教学平台登录入口中新网6月15日电 据路透社当地时间6月14日报道,南非执政党非洲人国民大会(非国大)主席、现任总统拉马福萨在新一届国民议会(议会下院)首次会议上,以283票当选南非总统,获得连任。

在5月29日举行的南非国民议会选举中,非国大获得国民议会400个议席中的159席,维持国民议会第一大党地位。由于未能获得国民议会半数以上议席,非国大不得不寻求与其他政党联合。

拉马福萨在议会发表讲话时表示,“再次为这个伟大的国家服务是我的荣幸”。他还称即将到来的政府将迎来一个充满希望和包容的时代。

据介绍,拉马福萨现年71岁,2017年12月当选非国大主席,2022年12月连任。2018年2月,南非时任总统祖马宣布辞职,时任副总统拉马福萨成为南非新总统。2019年5月,拉马福萨领导的非国大在大选中获胜,拉马福萨随后当选总统。

FAQ

记者了解到,一些老幼共托机构通过开展祖孙亲子课堂、老幼生日会等多种形式活动,丰富隔代教育知识。同时,在代际互动中,老人和幼儿的情绪价值得到充分满足。

走进晚晴苑养护院大门,映入眼帘的是野趣横生的晚晴花园。这个由老人们设计打造的适老化共建花园,是幼儿和老人的户外乐园。花园外围挂满孩子们的童趣画作。在养护院内,老人和孩子能一起玩投篮套圈、积木搭建、绘画涂鸦、跳拍手操等互动游戏。

“老幼共融其实并不局限于养护院内,而是延伸到了家庭,架起祖辈、年轻父母间关于幼儿养育的沟通桥梁。”胡月明说,通过活动前教研、不定期的科学育儿讲座等,给老人创设机会了解年轻一代的教养观念,同时,通过家长会等形式向幼儿家长传递从祖辈流传下来的教养观念和礼仪,更好地实现家园共育。

“老人将孩子送到长者服务中心后,就能在这里参加老年课程学习,或者各式兴趣活动以及理疗养生。”厚德世家养老创始人马静说,一个场地、一家机构解决了老人和孩子的双重照料问题。

对此,胡月明亦有同感。他认为,“一老一小”分属不同部门主管,应打破部门间的界限,建立跨部门协调机制。此外,老幼共融需各方共同发力,例如,相关部门应引导年轻家长参加老幼共融活动,推动养老育幼观念转变,同时,加大行业人才培养力度,提高相关服务人员的地位,吸引更多年轻人加入。科研机构、大学院校也应加强老幼共融体系研究,为行业发展提供指导。

谈及开展“老幼共托”业务的挑战,马静认为,幼儿园、托育、养老业务分属三个不同部门,企业在开展老幼共融业务时,审批、日常管理上都得跑不同部门,沟通成本较高。此外,机构往往还存在人才短缺问题。

云南开放大学教学平台登录入口“爷爷,您跳得不对,应该左脚抬起来!”近日,在广东省深圳市南山区一家托育园的户外活动草坪上,一群“老小孩”与“小小孩”排好队形,正踩着节拍跳舞,孩子稚嫩的纠正声引得老人们爽朗大笑。

“老人和孩子会一起参加游戏、手工等互动课程。”沙河街道深铁懿府托育园园长陈园园介绍,“一老一小”团体形成角色分工,孩子们往往是“气氛组”,用笑声和动作传递快乐,老人则是实力派,在孩子们无法完成课程任务时给予帮助。

谈及探索老幼共托服务模式的初衷,马静直言,她小时候是留守儿童,由爷爷奶奶带大,对“隔辈亲”深有体会。幼儿教育专业毕业的她,又积攒了丰富的养老行业经验,为探索老幼共托模式积攒了优势。

“老幼共托模式让‘一老一小’在同一空间得到照护,有利于实现孝道和敬老优秀文化的传承。”广东省基层卫生协会社区居家健康养老分会顾问邱传旭认为,在实践过程中,老幼共托不能仅停留在打通物理空间层面,更重要的是从文化层面实现共融。

“在居民区建养护院,创设阳光热闹的环境,能让老人更有活力。”马静介绍,很多老人并不喜欢独处,融入社会环境会让他们更有安全感,对生命的向往也会更强烈。对孩子而言,老幼共托模式有利于让他们通过日常生活学会尊老,同时接受生命教育。

在深圳市养老服务业协会会长陈开萌看来,老幼共托模式值得推广,一方面,小孩能让老人感受到生命力,对他们的健康和生命延续有帮助;另一方面,老人也能向孩子们讲述人生阅历故事。

养老网点为老人提供短期托养、康复训练、助餐助浴、老年大学等全方位服务;托育园提供全日托、半日托、科学育儿亲子课等一站式服务。

“老幼共托模式的出现是一种市场行为,既是对传统服务模式的创新,也是企业自主选择的结果。”深圳市幸福健康产业(集团)有限公司总经理胡月明说。

“但是推广该模式也会面临一些困难,例如,既有养老机构,又有幼儿园或托育园的场所并不多;一些家长可能对将老人、小孩共托存在顾虑。”陈开萌建议,相关部门应鼓励和引导机构尝试新模式,家长也应以开放心态尝试老幼共托。

2023年上半年,广东厚德世家养老在其运营的社区长者服务中心布局托育点,并利用现有场所,改造出50~100平方米的空间,为老人、孩子各提供15个托位。

为解决“一老一小”照护难题,近两年,不少城市开始试点老幼共托一体化模式。据媒体报道,我国拥有老幼共托相关企业36.2万余家。其中,去年新增注册9.2万余家,相比2022年同期上涨20.3%。

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