彩易达很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
736.97MB
查看251.44MB
查看81.9MB
查看345.20MB
查看
网友评论更多
30瑞昌b
轰6K为何日出时分绕岛巡航?可利用逆光,全程占据有利位置📎📏
2024-12-02 20:26:46 推荐
187****7887 回复 184****3095:1.5亿阿拉伯人居然打不过800万犹太人:为何以色列从无败绩?📐来自共青城
187****8213 回复 184****8276:美军公然展示灭岛能力 外媒:特朗普在南海要的不是战争📑来自庐山
157****1487:按最下面的历史版本📒📓来自乐平
90瑞金603
这就有点厉害了!空军找上蓝翔 为的就是挖掘机📔📕
2024-12-01 10:47:16 推荐
永久VIP:巴基斯坦海军采购2艘054A护卫舰 3年内达4艘📖来自德兴
158****2308:中看不中用?被无数军迷奉为最酷战斗机的F-14为何会被F-18取代?📗来自丰城
158****2623 回复 666📘:默虹|美海军测试新制服,配发“一脚蹬”老头皮鞋📙来自樟树
82高安ge
巴基斯坦确认将购买2艘054A护卫舰 3年内4艘📚📛
2024-12-01 22:04:37 不推荐
井冈山xr:外电军情|西媒讽特朗普:“美国优先”帮普京走出困境📜
186****8629 回复 159****3793:汉光演习正式开场 少将带头跳伞恢复演习训练📝