想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
彩神vll首页每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
网友评论更多
39安阳m
1年7次约会4进酒店!赵丽颖冯绍峰发的糖都要蛀牙了🐢🐣
2024-12-08 20:03:14 推荐
187****5303 回复 184****7231:章子怡晒两个女儿照片,网友:大女儿和私下差别太大🐤来自鹤壁
187****1003 回复 184****7936:明星收入究竟有多高,明星应当如何纳税?🐥来自新乡
157****9794:按最下面的历史版本🐦🐧来自焦作
28濮阳962
崔永元:向范冰冰致歉 “4天6000万合同”与她无关🐨🐩
2024-12-08 03:02:08 推荐
永久VIP:黄渤把我说哭了:起点太低的孩子,真的还有逆袭可能吗?🐪来自许昌
158****8407:小S全家为其提前庆生 和老公依偎在一起太甜了🐫来自漯河
158****4491 回复 666🐬:爱屋及乌?关晓彤穿短裙踢足球 向男友鹿晗靠齐🐭来自三门峡
54南阳yz
崔永元和范冰冰给中国人上了堂税法普及课,就像当年刘晓庆🐮🐯
2024-12-07 18:14:07 不推荐
商丘qx:雷佳音询问“阴阳合同” 经纪人一句话回怼太搞笑🐰
186****7317 回复 159****8637:崔永元吸猫甘做“铲屎官” 如此回应“炮轰范冰冰”…🐱