另外,极低能量饮食(每天摄入能量小于800千卡)只能在某些特殊情况下使用,并且必须在多学科医疗团队的密切监督和指导下进行,以免带来不必要的风险和其他健康问题。
主食应尽量选择复合碳水化合物,比如全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等。复合碳水化合物的消化速度慢,可提供更持久的饱腹感,不容易让人增加体重。建议减重者将30%~50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。
北京pk赛车官网在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,或较推荐摄入量减少1/3总能量。
这类人是减重管理的特殊人群,但管理模式不同于成年人。建议在《中国居民膳食指南(2022)》食物多样、营养均衡的原则上,保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求,同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要,限制总能量摄入,推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。
这类人是减重管理的特殊人群。他们不仅要适当限制能量摄入,还要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。老年人应避免采取极低能量饮食减重,否则可能会下调骨骼肌蛋白质合成并加速蛋白质分解,导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低,增加体液和电解质失衡风险。
限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法,能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量,进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减少心血管疾病危险因素。
减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹调用盐限制在5克以内,合并高血压或肾脏疾病的减重者,每天应限制在3克以内,同时减少摄入其他含盐量高的食物和调料。推荐每日烹调用油的用量为25~30克。建议优选生吃、拌、蒸、煮、炖,避免高油、高糖、高盐等烹调方式。
网友评论更多
61凤城w
内地资金借道公募加速涌入港股市场🔓🔔
2024-12-08 16:27:12 推荐
187****4093 回复 184****2673:心灵鸡汤工作室申请破产保护🔕来自凌海
187****3536 回复 184****1872:消息称波音公司与美国司法部谈判以了结对安全漏洞的指控🔖来自北镇
157****1556:按最下面的历史版本🔗🔘来自盖州
64大石桥477
高盛对冲基金业务主管:是时候降低美股敞口了🔙🔚
2024-12-10 17:59:15 推荐
永久VIP:美联储戴利:最新数据显示货币政策正在发挥作用🔛来自灯塔
158****4428:欧股主要指数收盘涨跌不一 欧洲斯托克50指数跌0.2%🔜来自调兵山
158****4767 回复 666🔝:华泰证券股权冻结!发生了什么大事情……!?🔞来自开原
45北票rv
国融证券新三板持续督导业务徒有其表?股权保荐储备项目仅有1家 执业质量差到遭起诉|投行透析🔟🔠
2024-12-10 19:58:09 不推荐
凌源le:美股费城半导体指数涨1.6%🔡
186****5947 回复 159****3394:西部证券近两年IPO项目保荐失败率高达62% 两个C类投行相加后仍是C类?|投行透析🔢