在中老年人运动方面,刘振龙表示,运动是个体化的,因人而异,主要还是依据个人的身体状态,来选择运动的形式和强度。不过,游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等,都是比较安全且柔和的锻炼方式。(完)
刘振龙提醒,该运动对腰腹等核心的要求较高,髋关节、肩关节动作幅度比较大,患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇损伤等炎症的患者,在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大,尽可能避免刺激疼痛。
ks体育直播平台在线观看中新网北京4月11日电(邵萌)四肢着地,膝盖悬空,手臂手掌支撑身体,向前行进......这种类似于鳄鱼行进的“爬行运动”,被称作“鳄鱼爬”。近段时间,“鳄鱼爬”成了一项热门养生运动,江苏苏州一公园里的“爬行锻炼大军”也登上热搜,引发热议。
他表示,“鳄鱼爬”的动作比较安全,有助于缓解脊柱压力,可以作为健身、养生的锻炼动作,但需要合理安排锻炼运动强度和频率,比如每天二至四次,每次一分钟。
“骨性关节炎比较重的时候,这些动作也能做,但原则是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等级来划分,0为无痛,0到3为轻度疼痛,5分是疼到微微出汗。在做这个动作时,如果有2分、3分的疼痛程度是可以的,如果疼到5分这个程度,就尽量不要尝试了。”刘振龙说。
北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙在接受中新健康采访时表示,该动作风险性相对较低,总体来讲是从直立状态变成爬行状态,是分散应力的,即由本来的腿应力变成手和脚共同应力。
890.43MB
查看461.49MB
查看86.7MB
查看173.32MB
查看
网友评论更多
35侯马h
2024胡润百富榜发布!张一鸣成为中国首富,宗馥莉为中国女首富!💠💡
2024-11-23 19:43:58 推荐
187****6503 回复 184****2224:5家A股上市银行三季报率先出炉,释放哪些信号?💢来自霍州
187****6164 回复 184****9655:创业明星专搭“草台班子”,曾获阿里数亿元融资的阿狸家也暴雷了!💣来自孝义
157****9425:按最下面的历史版本💤💥来自汾阳
87怀仁700
消费出海最炸裂业绩:今年泡泡玛特大涨420%💦💧
2024-11-23 18:01:37 推荐
永久VIP:商务部会同五城举办中国国际精品消费月,推N场消费促进活动💨来自鞍山
158****1757:广西壮族自治区政府副主席卢新宁分工明确:负责科技、民政等方面💩来自抚顺
158****3077 回复 666💫:中部六省经济“三季报”:湖北GDP增速最快,三省增速跑赢全国💬来自本溪
13丹东xf
主动投案!山东省淄博市委常委、副市长宋振波接受审查调查💭💮
2024-11-22 11:01:20 不推荐
锦州db:市容环境观察点+1!上海长宁首个“市容环境美丽工作站”成立💯
186****6527 回复 159****2606:第七届进博会上海市长宁区“迎进博消费嘉年华”正式启动💰