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紫外线指数2以下，可以安全进行户外活动。指数3至7。外出时，需要采取一定的保护措施，中午时间尽量找遮阴处。指数8至11级以上，应减少户外活动，在户外时，多停留遮阴处。

首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任医师张海萍建议，要根据皮肤的表现，如果只是有红肿、疼痛，那么可以用冷湿敷的方法。比如，在家里用一些冰牛奶、生理盐水，倒在湿布上面，湿敷在皮肤表面，这样反复几次，有效缓解皮肤的红肿反应。但是，如果晒伤比较厉害，出现了水泡甚至大泡的时候，就要及时到医院请医生帮你诊治，以免感染。

此外，太阳紫外辐射强度因时间、季节、纬度、云量及反射情况不同存在较大的变异。公众可参考气象部门发布的预告，判断太阳紫外辐射强度。

医务人员建议，已经晒脱皮或者出现水泡了，建议立即去看医生。如果只是皮肤发红、刺痛，一定要利用好晒后6小时至8小时的黄金修复时段，快速急救，做好保湿修复。皮肤修复一般需要四周时间，不得已出门时，尽量不要在患处涂抹防晒霜。

米乐官方下载央视网消息：在日常生活当中，经常会听到“紫外线指数”这个说法。紫外线指数，是衡量中午前后到达地表的紫外线辐射，对我们人体皮肤可能损害程度的一个指数。所以，学会看紫外线指数对于健康防护很重要。

老年人：作为骨质疏松高发人群，老年人一定要接受适宜的阳光照射，采取合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，预防日光性角化、基底细胞癌等皮肤肿瘤的发生，但要注意，长时间在阳光下活动仍需采取一定的防晒措施。

孕妇：妊娠过程中使用防晒剂，不仅有皮肤保护作用，还可减少黄褐斑发生率，或阻止妊娠期皮损进一步加重。应以“硬防晒”为主或选择更加安全的物理防晒剂。