对于阳虚、寒湿较重的人群,每天晒背10~20分钟即可;对于体质偏热、容易上火的人每次5~10分钟,每周2~3次即可。但晒背过程中需要注意观察身体的反应,如出现头晕等不适症状,应及时停止并就医。避免强烈的阳光直射,佩戴太阳镜保护眼睛;晒后及时补充水分,保持皮肤健康。
七星体育7xlivenba7月20日,上海中医药大学附属龙华医院有关专家告诉澎湃新闻,这种方式治标不治本,南方游客结束短暂的新疆旅游回到南方时,湿气带来的致病因素仍然存在。
那么,对湿气较重的南方人而言,日常生活中有什么祛湿的方法吗?上海龙华医院特需科副主任医师徐佳表示,晒背、茶饮和清膏(清补膏方)等方法可以尝试。
中华中医药学会膏方分会主任委员陈昕琳也对此作了介绍,夏季膏方,也作清补膏方,是指适合在夏季服用的膏方,与冬季膏方有所不同。冬季膏方主要以补肾为主,补益药物较多,旨在保护并增强人体的精气,更适合体质虚弱、需要全面滋补的人群,其功效主要在于全面调理身体,增强抵抗力。而清补膏方的主要特点是清补和防病,更侧重于健脾,药物通常更为轻盈,以健脾利湿清热的中药为主,有助于应对夏季人体常出现的脾虚湿重、消化吸收能力减退的问题。
徐佳表示,民间还有“饮伏茶”的习俗,由中草药熬煮成茶水,具有清热祛湿的作用。日常可以利用养生壶简单泡煮,选择金银花、菊花、荷叶、夏枯草等中药,这类茶饮口感清香,帮助清除体内的湿热,预防夏季常见的消化道疾病。专家提示,中药茶饮仍需注意个人体质及药物配伍,最好由专业中医医师进行体质辨识后,推荐适合个人体质的中药茶饮。
此外,徐佳还提到清膏(清补膏方)。针对于亚健康人群以及秋冬时令好发的疾病,如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中风后遗症等,可应用冬病夏治及夏季膏方补泻兼施、治病防变,调整人体气血阴阳,达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的。
徐佳说,晒背作为一种传统养生方法,在民间实践中得到广泛应用。中医认为,湿为阴邪,易伤阳气。背部有多条经脉循行,尤其是督脉和足太阳膀胱经,是阳气的主要通道。利用阳光照射背部,补充人体的阳气,促进气血流通。尤其在春夏,体温的升高更有助于排出体内湿气,通过汗液的形式净化身体。需要注意的是,晒背的频率要根据个人的体质和反应来调整。
网友评论更多
71北票t
上海发布高温橙色预警🎭🎮
2024-10-25 05:37:56 推荐
187****1284 回复 184****5137:洞庭湖一线堤防发生决堤险情🎯来自凌源
187****7409 回复 184****4566:李彦宏称「开源是一种智商税」🎰来自兴城
157****1673:按最下面的历史版本🎱🎲来自吉林
92四平762
「首个有望在火星存活的植物」被发现🎳🎴
2024-10-25 15:52:33 推荐
永久VIP:这工作治好了我的精神内耗🎵来自辽源
158****4261:这个世界终于癫成了我想要的样子🎶来自通化
158****6540 回复 666🎷:哪一瞬间你感觉到世界是割裂的?🎸来自白山
29松原dl
i人探索世界的至爽时刻🎹🎺
2024-10-26 09:14:07 不推荐
白城as:2024豆瓣夏季摄影大赛🎻
186****4985 回复 159****1467:下班后可以做的低成本快乐小事🎼