由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
u发国际娱乐官网每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
网友评论更多
38四会o
喜报!奇融谷《超级写手》荣获Gi...🆗🆘
2024-11-19 06:42:38 推荐
187****6226 回复 184****5575:施迈赛:工业安全专家,全面解决...🆙来自罗定
187****5460 回复 184****3264:相城区委副书记顾建明一行莅临阿...🆚来自阳春
157****8658:按最下面的历史版本🈁🈂来自化州
91信宜509
固高【GSHD系列高性能伺服驱动器...🈚🈯
2024-11-20 06:23:06 推荐
永久VIP:科普课堂 | OSI模型,你真的了解...🈲来自高州
158****5084:IP67防护等级RFID接口简化了集成🈳来自吴川
158****3284 回复 666🈴:全线上市:IP20的IO-Link主/从产...🈵来自廉江
58雷州uj
喜报到!海得新能源荣获2024年度...🈶🈷
2024-11-21 16:27:56 不推荐
南宁mf:海得工商储丨2.1MW/4.2MWh工商储...🈸
186****1817 回复 159****9243:邀请函 | “电”力全开!航嘉携...🈹