平博588体育网站解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍,骨质疏松是一种骨骼疾病,指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏,导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况,会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病,但也有可能发生在年轻人身上。
适量晒太阳有助于防治骨质疏松。解放军总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说,阳光能够促进体内活性维生素D的生成,有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点,每次15—30分钟,每周两次。
骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议,在日常生活中要保持地面的干燥,清理过道上的杂物;座椅不能太软、太低;浴室要做好防湿滑措施,加装稳固的扶手并放置防滑垫;老年人外出时也要注意安全。
适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说,运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少,还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动,推荐规律的负重及肌肉力量练习。
网友评论更多
52常熟w
1年7次约会4进酒店!赵丽颖冯绍峰发的糖都要蛀牙了🔲🔳
2024-11-26 16:13:10 推荐
187****4571 回复 184****8135:章子怡晒两个女儿照片,网友:大女儿和私下差别太大🔴来自张家港
187****3234 回复 184****2843:明星收入究竟有多高,明星应当如何纳税?🔵来自太仓
157****5850:按最下面的历史版本🔶🔷来自昆山
91江阴186
崔永元:向范冰冰致歉 “4天6000万合同”与她无关🔸🔹
2024-11-27 21:20:05 推荐
永久VIP:黄渤把我说哭了:起点太低的孩子,真的还有逆袭可能吗?🔺来自宜兴
158****7993:小S全家为其提前庆生 和老公依偎在一起太甜了🔻来自溧阳
158****2567 回复 666🔼:爱屋及乌?关晓彤穿短裙踢足球 向男友鹿晗靠齐🔽来自扬中
73句容pp
崔永元和范冰冰给中国人上了堂税法普及课,就像当年刘晓庆🕉🕊
2024-11-28 17:28:54 不推荐
丹阳ag:雷佳音询问“阴阳合同” 经纪人一句话回怼太搞笑🕋
186****5940 回复 159****6120:崔永元吸猫甘做“铲屎官” 如此回应“炮轰范冰冰”…🕌