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跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。

有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。

跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。

火搏体育充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。

购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。


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运用全新的功能,让使用更加安全便捷
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网友评论更多

  • 55烟台l

    到底怎么说话,才能不伤孩子?❘❙

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    187****5001 回复 184****3034:反直觉成长:在日常重建更滋养的人生系统❚来自威海

    187****1972 回复 184****1463:预防自杀日:人类悲悲,并不相同|五类自杀风险及其应对方法❛来自日照

    157****5362:按最下面的历史版本❜❝来自临沂

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  • 82枣庄649

    世界预防自杀日 | 改变自杀叙事❞❟

    2024-11-22 18:00:01  推荐

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  • 20菏泽ap

    你内心的赌性有多大?❤❥

    2024-11-21 07:32:10  不推荐

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