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如果看电子屏幕时间长,眼睛感到疲劳、干涩,除了仰头快速眨眼1分钟,还可按揉四白穴,顺时针、逆时针各按揉20次,每次按揉2~3分钟即可。

不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机,并且是在黑暗环境下。这不仅会增加患近视的风险,还容易导致干眼症,也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病,而青光眼可致盲。

可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App,监控和分析自己使用手机的情况,帮助养成定期休息的好习惯。

观看电脑时:眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米,看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。

近距离用眼持续时间长(>45分钟)和阅读距离近(<33厘米)等是近视的危险因素。此外,写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的儿童青少年近视患病率较高。

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux),并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。

哇哈体育比赛录像回放长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些问题初期症状轻微,容易被忽视。此外,长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛。

在紫外线较强的户外,一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛,还会让瞳孔散大,吸收更多紫外线,可能损伤晶状体、视网膜等。

握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米),胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。

户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时,每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。

🧚(撰稿:敦煌)

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    • 傲远🧜LV6六年级
      2楼
      当你觉得生活“又忙又累且没意思”,一定要警惕这种隐藏的危机🧝
      12-05   来自临夏
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    • 😀耀电LV8大学四年级
      3楼
      DBT应用:如何让青少年从“胆小退缩”到“勇敢自信”😁
      12-05   来自合作
      9回复
    • 集罗铭😂LV4幼儿园
      4楼
      挑战负性思维2.1:焦虑性想法😃
      12-04   来自华亭
      9回复
    • 灵感潮流LV6大学三年级
      5楼
      心理:阅读疗法(上)----什么是阅读疗法😄
      12-06   来自西宁
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    • 爱辉😅😆LV8大学三年级
      6楼
      项飙:如何重建生命力?😇
      12-04   来自海东
      3回复
    • 动感之美LV8大学四年级
      7楼
      逆商测试(职场版)😈
      12-06   来自格尔木
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