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购买鞋子,应该在下午或者傍晚前往专业跑鞋店购买,穿着自己常穿的袜子试鞋。要做到鞋子前端不顶脚,配备专业鞋垫,足弓处完美贴合,有减震鞋底。

跑步后如果大量饮水,除了可能引起短暂的肠胃不适外,更有可能引起机体内电解质的紊乱,严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的,并适当补充盐分。

免费麻将游戏电脑版充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态,避免抽筋与肌肉拉伤,还能促进血液循环,缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。

跑步后不应立刻坐下休息,应做一些类似热身的拉伸运动,使骨骼肌缓慢恢复,消除疲劳,同时也能维持回心血量,保证运动后的安全。

有研究表明,普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人跑步每周最好不要超过4天,余下的1~2天可以进行其他运动(即交叉训练)。

💦(撰稿:康定)

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    • 腾佳💧LV9六年级
      2楼
      一条微博引发“血案” 3000亿影视股悬了(表)💨
      12-07   来自马尔康
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    • 💩清新果汁LV2大学四年级
      3楼
      业内人士:确有大小合同调税现象 国家严查是好事💫
      12-07   来自隆昌
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    • 轻翔女郎💬LV1幼儿园
      4楼
      问题公司步步走低 130股市值不足20亿💭
      12-08   来自射洪
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    • 洲克LV3大学三年级
      5楼
      海南宣布设立海口江东新区 2龙头股有望最先受益💮
      12-07   来自会理
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    • 银阳💯💰LV4大学三年级
      6楼
      BAT大佬们为啥青睐贵州?💱
      12-07   来自贵阳
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    • 世顺弘LV5大学四年级
      7楼
      纯血鸿蒙来了!受益最大的是它?💲
      12-06   来自六盘水
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