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备赛期间，付乐乐每天都要进行6-8个小时的规范性训练，包括力量训练、技术训练、核心训练、柔韧性及协调性训练等，最终成绩从14秒多提升到6秒多。付乐乐表示：“现在我已经爱上了这项运动，感觉还没达到自己的极限成绩。”

对此，上海闵行区新虹消防中队打造了攀椰竞速训练基地，“种”上仿真椰子树、聘请专业的教练团队。付乐乐从今年6月开始接触这项运动，并加强训练。

起跑冲刺到椰子树下，一个箭步跃到树上，手脚并用奋力向上攀爬，几秒钟时间就到达树顶……攀椰竞速源于海南人爬树摘椰子的生活劳作场景，后来发展为民间喜闻乐见的“摘椰子”比赛活动，是一项集趣味性、娱乐性、竞技性为一体的体育活动。

当日的决赛非常激烈，高手如云，尽管每个人的攀爬动作可以自由发挥，攀爬技巧也不一样，但都对运动员的力量和协调性有很大要求。

比赛期间，付乐乐结识了攀椰竞速男子第一名——海南运动员罗军。“他和我一样也是消防员，我们在交流中已经成为朋友，相信在未来的比赛或训练中，大家可以相互指导借鉴。”付乐乐说。

事实上，包括攀椰竞速在内的攀爬类体育活动并不是单个民族独有。中国幅员辽阔，各地域人民因历史上生产生活、争夺领地、游戏娱乐等需要，掌握了攀爬类体育活动，后逐渐演变为民族传统体育活动，如广西壮族自治区的苗族爬坡杆，四川羌族、彝族地区的爬杆，云南省文山州的苗族爬花杆、德宏盈江地区的爬杆等，为各族人民所共享。

52哇哈体育论坛首页“小时候调皮喜欢爬树玩，没想到这次能来海南三亚参加攀椰竞速比赛。”24日，作为中华人民共和国第十二届少数民族传统体育运动会的新增竞赛项目，攀椰竞速决赛在海南三亚举行，27岁的上海代表团运动员付乐乐以6秒831的佳绩获该项目三等奖。

付乐乐一直记得训练时领队常说的一句话：“要耐住性子，不能浮躁，不断地做正确的动作，成绩一定会提高。”在赛后采访时，他表示，“爬到椰子树顶按铃的时候，我觉得自己克服了一切困难、争到了第一。”

本次攀椰竞速比赛配备统一的安全保护设备，要求运动员在9米(女子为7米)的人工制作的仿真椰子树上进行攀爬，参赛选手自选攀爬姿势，爬到椰子树顶端并触碰计时按铃，用时最短者获胜。

攀椰竞速比的是速度，考验的是运动员的攀爬技巧、体能耐力和核心力量。该项目极具海南地方生产生活特点和海南民族特色，是海南、广西等队伍的强项——没有椰子树的上海如何挑战“不可能”？

在付乐乐看来，消防员的日常训练对攀椰有很大帮助。攀椰过程中浑身都要使劲，身体还得协调，只有正确指导和规范训练，才能在赛场上产生极大的爆发力和力量储备。