另外,极低能量饮食(每天摄入能量小于800千卡)只能在某些特殊情况下使用,并且必须在多学科医疗团队的密切监督和指导下进行,以免带来不必要的风险和其他健康问题。
这类人是减重管理的特殊人群,但管理模式不同于成年人。建议在《中国居民膳食指南(2022)》食物多样、营养均衡的原则上,保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求,同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要,限制总能量摄入,推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。
这类人是减重管理的特殊人群。他们不仅要适当限制能量摄入,还要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。老年人应避免采取极低能量饮食减重,否则可能会下调骨骼肌蛋白质合成并加速蛋白质分解,导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低,增加体液和电解质失衡风险。
限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法,能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量,进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减少心血管疾病危险因素。
减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹调用盐限制在5克以内,合并高血压或肾脏疾病的减重者,每天应限制在3克以内,同时减少摄入其他含盐量高的食物和调料。推荐每日烹调用油的用量为25~30克。建议优选生吃、拌、蒸、煮、炖,避免高油、高糖、高盐等烹调方式。
主食应尽量选择复合碳水化合物,比如全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等。复合碳水化合物的消化速度慢,可提供更持久的饱腹感,不容易让人增加体重。建议减重者将30%~50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。
88b37.com在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,或较推荐摄入量减少1/3总能量。
网友评论更多
90霸州e
新漫评:对他国挥舞关税重拳,美国反伤己🚿🛁
2024-10-21 04:26:17 推荐
187****2670 回复 184****4340:儿童意外枪击事件频发!美国一男子被2岁儿童开枪击中🛂来自三河
187****6132 回复 184****2934:大量移民儿童“下落不明”,美国土安全部:存在严重问题!🛃来自深州
157****7833:按最下面的历史版本🛄🛅来自太原
90大同271
日本川崎重工承认篡改船用发动机测试数据🛋🛍
2024-10-20 09:23:40 推荐
永久VIP:中企承建的莫桑比克北部市政供水项目正式启用🛎来自阳泉
158****7871:中国驻菲使馆敦促美国及有关国家停止在南海挑动对抗🛏来自长治
158****6980 回复 666🛐:新华时评丨基建合作,打通非洲发展新脉络——真实亲诚的中非合作系列评论之一🛑来自晋城
53朔州vl
日本7月再现巨额贸易逆差🛒🛠
2024-10-22 06:09:56 不推荐
晋中vc:海军第46批护航编队与埃及海军开展海上联训🛡
186****9382 回复 159****8898:乌军进攻库尔斯克州已致俄方31人死亡🛢