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岑小林透露，日常训练时，会格外注重基本功和稳定性。“没比赛时，每周会训练六次甚至七次，每次训练时间不低于三个小时。开赛前，还会加大训练量。”练习强度最大的一次，一根全新的钢丝绳跳了两天就断了。正常情况下，在木质地板场地坚持天天训练，钢丝绳的使用寿命为两周左右。“虽然没有具体计算用坏过多少根跳绳，但几百根肯定是有的”。尽管训练辛苦，但他总能在跳绳中找到乐趣。“休息时，队友们会组织PK赛，蛮开心的。”

在岑小林看来，职业跳绳运动员的黄金年龄为17岁到26岁，无论是身体素质还是力量都是最好的。“我想趁现在还年轻，再努力一把，以后老了就跳不动、跳不快了。”但他并没有给自己的职业生涯设定时间或成绩界限，“只要国家需要，我会尽最大努力去赢得比赛。”

当被问到在跳绳项目上收获了多少奖杯时，岑小林竟一时没答上来，因为连他自己都没算过，但国际赛事和国内赛事的冠军至少有近百个。“每一座奖杯(奖牌)都是对每一次努力的回报。”岑小林也从来没有停止过自己的脚步。在接受新京报记者专访时，他表示，无论面对任何体量的比赛，都会认真对待，“对我而言，在意的永远是下一场要跳得更好”。

刚接触跳绳时，岑小林并不知道这个项目还有比赛，更不敢想未来还能打破世界纪录。这一切还要从他当时居住的广州小镇举办的一场跳绳比赛开始。

那是12岁的他参加的首场跳绳比赛，“当时有个比较擅长的项目临时更改了动作要求，之前没练习过，最后被淘汰了。”虽然在其他项目中拿到了冠军，但岑小林一点儿都不开心。从那时起，他变得更加刻苦，因为他想代表学校、城市，甚至国家获得荣誉。

两年后，岑小林参加了在马来西亚举行的2015年亚洲跳绳锦标赛，那是他第一次参加国际赛事，在30秒单摇跳项目中获得了冠军。同年11月，在阿联酋迪拜举办的第一届世界学生跳绳锦标赛上，岑小林一人创下30秒单摇跳单脚110次、3分钟单摇跳单脚548次两项世界纪录。

2023年7月15日至24日在美国科罗拉多举行的2023年世界跳绳锦标赛上，岑小林凭借30秒228次的成绩再次夺得男子30秒单摇跳冠军。

刚开始组建跳绳队时，赖宣治就从网上找来各种资料，研究并自创了一套全新的训练方法。“为了方便训练，他(赖宣治)每天就住在学校宿舍里。”因为很多队员都是外来务工人员子女，赖宣治除了教孩子们跳绳，课后还会到部分学生家里辅导作业，帮助他们提升文化课成绩。

2001年出生的岑小林，从小在农村长大，因为体弱接触了跳绳项目，并逐渐在赛场上崭露头角。目前他已拥有近百个国内、国际赛事冠军头衔，正处在职业运动员的黄金期，他说现今唯一的目标，就是拿到“世界跳绳大师”称号。

就在一切都往好的方向发展时，他却有了来自另一方的压力。那时岑小林的学习成绩不太好，跳绳训练需要花费大量时间，父母并不支持。再加上，基本功训练阶段很枯燥，他发现自己的身体素质逐渐变好后，便有了放弃的念头。

尤其是3分钟单摇跳项目，岑小林本身并没抱太大期望，听到场边的欢呼声后，他才看到大屏幕上显示的成绩，“有点儿不敢相信。虽然平时也跳出过这样的成绩，但并不稳定。更何况还是在场地不熟悉、身体状态不佳的情况下。”因多位裁判计数结果不同，执裁团反复观看了八次比赛录像，才最终确定成绩。

或许是因为父母文化程度不高，只能干粗活养家，这让岑小林颇有感触。除了每天训练，他开始挤出时间复习功课，这些变化都让父母看在眼里，也就依着他，让他继续练下去。

“其实那之前也参加过国际比赛，但迪拜那场还是很紧张。”岑小林回忆，因为时差、饮食、晕机等各种因素，给那次比赛增加了很多的不确定性。“当时只有一个想法，就是无论如何，也要尽最大的努力去完成比赛。”

在岑小林参加的众多比赛中，最让他记忆深刻的还是国际跳绳联合会(由国际跳绳联盟FISAC-IRSF和世界跳绳联盟WJRF合并而成)在线下主办的第一届世界跳绳锦标赛(即2023年世界跳绳锦标赛)。除了收获多个项目冠军，岑小林还在30秒单摇跳、3分钟单摇跳和个人花样三个项目中排名总成绩第三。而总成绩排名第一的选手，可获得“世界跳绳大师”称号，这也是岑小林此番最大的遗憾。为了这个目标，他在兼顾竞速项目的同时，也在加强花样项目的能力。“我希望未来能成为‘世界跳绳大师’。”

岑小林小时候在贵州黔东南州老家生活，由于父母常年在广州打工，他成了留守儿童，加上体弱多病，性格多少有些内向。上小学前，父母把他接到广州，就读于广州市花都区花东镇七星小学，“刚开始对很多事物都不太熟悉，再加上语言差异，不太喜欢和别人交往。”

虽然跳绳的门槛低，对体能要求不高，但岑小林发现想学习更多技巧免不了要与教练、同学沟通，他只能强迫自己开口。随着交流的增多，岑小林也与同学们慢慢熟络起来，开始期待每一次跳绳训练课。在技术上，他也体会到了成就感。

爱波体育说起中国跳绳领域的高水平选手，世锦赛冠军、世界纪录保持者、吉尼斯世界纪录创造者……集诸多荣誉于一身的“光速少年”岑小林是绕不开的代表性人物。

2015年世界跳绳锦标赛上，岑小林在30秒单摇跳项目中完成220次，打破了吉尼斯世界纪录。次年的全国跳绳大赛上，他又在该项目上完成222次。2017年全国跳绳联赛总决赛上，他再次刷新纪录，在30秒单摇跳项目中完成226次。2019年7月，岑小林在挪威举办的跳绳世界杯上以3分钟1141次刷新世界纪录。同年12月22日，在广州市花都体育馆，他以105次打破“30秒内双摇跳绳次数最多”的吉尼斯世界纪录。