高考是一种人生经历,等待结果的过程中出现担心、焦躁的情绪是正常的。我们要学会接纳出现的负面情绪,调整好心态,积极面对未来的人生。当紧张、焦虑的情绪来临时,考生可以尝试采取以下方法进行调节。
一些考生可能觉得自己考得不好,情绪低落,甚至自责、抑郁,表现为吃不好、睡不香。有的考生会突然变得暴躁,让人觉得难以理喻,严重的会出现轻生念头,甚至采取轻生行为。
高考结束后,考生的时间突然变得充裕,容易让“胡思乱想”有可乘之机。因此,考生要把自己的生活安排有序,例如,看电影、参加同学聚会、阅读书籍、去户外旅行、走亲访友、运动健身等,都是放松身心的方法。建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。
填报高考志愿时,家长应以尊重考生的真实意愿、兴趣为先,可以一起来分析考生在专业、职业领域的优势和劣势,共同制订可行计划,同时还可向专业机构咨询,以便更好地做出选择。
一些考生高考后会进入患得患失的状态。他们往往对自己的成绩期待较高,等待成绩时由于不确定性而焦虑。一些心理素质不好的考生会持续焦虑,甚至出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等问题。尤其高考后,父母对孩子成绩期望越高,孩子的压力就越大。
多与考生沟通,陪伴考生平稳度过等待期。当发现考生有焦虑、抑郁或其他比较明显的情绪问题时,家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。必要时,家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。
一些考生从原来紧张的状态突然放松后,会出现无所适从的状态。考试结束后,一些考生会利用几天时间补觉,之后就会发现自己心里空空的,茫然不知所措、百无聊赖,一下子就失去了目标,甚至陷入空虚的状态中。
易游网路验证高考结束后,考生各种心理需求会出现“井喷”现象,加上不少家长不像考前那么关注孩子,很多潜伏的心理危机就凸显出来,主要体现在以下几个方面。
家长应避免与考生反复谈论高考、成绩等话题,不要在无形中施加压力。尊重考生的付出,提供支持和鼓励,正确引导考生对考试成绩的认识。高考成绩固然重要,孩子的心理健康、快乐成长更为重要。
鼓励考生适度放松,找到适合自己的放松方式。多鼓励考生运动,根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情,鼓励与同学结伴郊游、阅读、听音乐等,或者帮家长做家务。
不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩,认为高考结束便意味着自己熬到头了,因此毫无节制地放纵自己。有的考生每天忙于聚会狂欢、通宵上网、熬夜刷剧、打游戏等,兴奋过度的后果是身体超负荷运转,以及生物钟紊乱,严重影响身心健康。
就高考考生而言,如考后出现情绪低落、拒绝沟通、莫名恐惧发抖,又或者出现脾气暴怒、食欲不振、暴饮暴食、睡眠障碍、兴趣丧失等表现,持续较长时间,就要重视,到医院寻求专业精神心理医生的援助。
注重亲子关系互动,营造和谐的家庭氛围,增进彼此之间的了解与信任。家长和考生一起学习、探讨一些社会热点话题,可以改善考生的孤独感、自卑感或焦虑情绪。这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期,更好地规划自己的人生。
网友评论更多
89信阳n
中小微企业增信新系统来了!央行征信中心上线资金流信息平台 有何用?怎么用?⚈⚉
2024-12-06 21:14:28 推荐
187****5787 回复 184****4890:中国建设银行举办Sibos2024年会系列活动⚊来自荥阳
187****1227 回复 184****8881:中国建设银行完成国际航空再保险首笔跨境人民币结算业务⚋来自新郑
157****1758:按最下面的历史版本⚌⚍来自登封
53新密247
银行牵头构建金融朋友圈 陪伴科创企业成长⚎⚏
2024-12-05 18:40:00 推荐
永久VIP:广东人行:本次存量房贷利率调整将惠及717万户家庭 平均每年减少利息支出约290亿元⚐来自偃师
158****6090:中国农业银行深圳分行原巡视员傅思伟接受纪律审查和监察调查⚑来自孟州
158****6402 回复 666⚒:中国建设银行河南省分行原党委委员、副行长路建华接受纪律审查和监察调查⚓来自沁阳
79卫辉cn
回购增持专项贷款遍地开花 客户准入、尽调和风控如何把握?多家银行今日首度回应⚔⚕
2024-12-05 03:01:15 不推荐
辉县zb:中国人民银行召开全国中小微企业资金流信用信息共享平台上线试运行工作会议⚖
186****8476 回复 159****5510:中小微企业以“信”换“贷”平台上线!31家金融机构“尝鲜”⚗