“爱活力”员工健康促进研究院发布的这项研究总结经其深度管理的100多位高知女性的健康数据:她们的年龄范围在40岁—55岁,这个年龄段的女性随着雌激素水平下降,会出现各种健康问题,其难点各不相同,主要包括减脂减重、增肌塑形、改善睡眠、缓解疼痛四类需求。据悉,“爱活力”是上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职场分会主任单位。
改善睡眠,同样是不少职场女性的诉求。45岁的李女士(化名)是医务工作者,每天凌晨2点-3点醒来再也睡不着,长期服用安眠药。她接受的干预是:心理鼓励:相信科学处方,严格按照处方执行,记录每天睡醒后的感受变化,逐渐建立信心;并进行饮食调整——三餐增加深绿色蔬菜摄入,规律饮食,均衡搭配,睡前不要吃太饱;白天阳光下进行“中等强度有氧+肌耐力训练”,晚间睡觉前“拉伸+冥想”。干预后,李女士的睡眠质量明显改善,她感慨:“夜里醒来还能睡回笼觉,不依赖安眠药也能入睡,真正体会到能睡个好觉是多么幸福的一件事。”
港彩通网址9765.中新网上海3月7日电 (记者 陈静)现代生活节奏日益加快,越来越多职场人群面临挑战,尤其高知女性群体,面对工作、家庭和生活的重重挑战与压力,更希望获得健康、年轻、美丽的身心状态。
“三八”妇女节将至,记者7日获悉,一项总结百余位高知女性健康数据的分析结果显示,通过调整生活方式、增加体力活动、改善饮食结构,女性朋友可获得更健康的身心、更充沛的精力、更高质量的生活与更强大的幸福感。
增肌塑形是职场女性的渴望。53岁的企业高管王女士(化名),长期缺少锻炼和良好饮食习惯,导致精力严重不足,想锻炼却害怕健身房的大器械。她接受的干预是:心理鼓励——从第一次深蹲、第一个抬腿、第一回慢跑,逐步建立信心;进行饮食调整——注重总量,蛋白质、水、维生素适量增加,保证食物品质和饮食时间的规律性;结合多种体力活动,迎接循序渐进的挑战。经干预,她的肌肉增加5斤、体脂率下降3.7%。
港彩通网址9765.在哪下载安装?港彩通网址9765.好用吗?
作者: 宜城 🗨
网友评论更多
39黄冈j
中国代表:反对破坏中东地区和平安全 呼吁各方保持克制🖥🖨
2024-11-02 14:59:48 推荐
187****8260 回复 184****8086:台风“潭美”已致菲律宾125人死亡 713万人受灾🖱来自鄂州
187****4826 回复 184****1662:“近东救济工程处不可或缺” 古特雷斯:以法案可能产生“毁灭性后果”🖲来自黄石
157****1135:按最下面的历史版本🖼🗂来自咸宁
79荆州375
美两党对攻激烈,美国总统选举进入“最后关头”🗃🗄
2024-11-01 22:42:53 推荐
永久VIP:韩媒:粉丝大搞“花圈抗议”,韩国警方出手治理🗑来自宜昌
158****6433:德媒:在德国扫落叶要小心,不当使用清扫工具或面临5000欧元罚款🗒来自随州
158****4913 回复 666🗓:南非约翰内斯堡成为2025年二十国集团领导人峰会主办城市🗜来自丹江口
97老河口ca
日本众议院选举失利后 留给石破茂的时间还有多少?🗝🗞
2024-11-01 22:08:52 不推荐
枣阳lz:世界气象组织:2023年温室气体浓度创新纪录🗡
186****8349 回复 159****2647:“黑德兰港离中国并不远”——记澳大利亚港口小城与中国的共赢故事🗣