限盐勺1平勺(就是舀1勺盐,盐与勺上的平面保持平整)是2克盐。世界卫生组织建议,成年人每天盐的摄入量要低于5克,就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。
在挑选食物时,大家不要被口感迷惑,要关注营养成分表,看钠的含量值及占营养素参考值(NRV)的百分比。选择数值比较低的产品,避免陷入隐性盐的陷阱。
我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。比如,今天家里有3个人吃饭,那么吃盐的最大量就是15克。1勺盐是2克,所以一天当中吃的盐不能超过8勺。计算好之后,就可以把定量好的盐事先舀出来,放在一个固定的容器中。到烹饪时,从这个容器中取用盐。时间久了,大家对盐的量就能做到心中有数,某一天即便不用限盐勺,也可以做到盐不过量。
澳门十大电子游戏入口网站为了做到少吃盐,专家倡导大家使用限盐勺或者限盐瓶。很多商家会在盐袋中赠送限盐勺给消费者,社区有时也会给居民赠送限盐勺。“工欲善其事,必先利其器”。如果家里没有限盐工具,赶紧去买一个吧。
英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授说,舌头上有大约9000个味蕾,帮助我们感受甜味、咸味、苦味或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合,每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周,便会自我更新一次。
限盐瓶的使用则更加精妙。新式限盐瓶上有个按压键,按一次,就可以从瓶中撒出固定量的盐。有热心网友做过实验,用厨房秤称量每次从限盐瓶中撒出的盐,发现每次出盐的量都是0.5克,而且盐撒得十分均匀。这样,如果是一个人吃饭,那么每顿饭大概需要按压3次,共1.5克盐,就可以不超过每天盐的摄入量了。
网友评论更多
53咸宁a
近5年全国彩票逾期未兑奖金达83亿♴♵
2024-11-28 22:28:25 推荐
187****6162 回复 184****8433:毛主席始终关心妇女命运♶来自荆州
187****8050 回复 184****4251:美发乱象活该被修理修理♷来自宜昌
157****7583:按最下面的历史版本♸♹来自随州
81丹江口501
勇救两落水小孩的热心大哥找到了♺♻
2024-11-26 14:20:33 推荐
永久VIP:董宇辉又要来河北啦♼来自老河口
158****1153:哀悼丨除了祭拜,《姥姥的外孙》在姥姥走了以后该怎么办呢?♽来自枣阳
158****1229 回复 666♾:普通人如何在职场中实现快速成长与晋升♿来自宜城
60钟祥ef
让你疲惫不堪的,可能是这个原因⚀⚁
2024-11-28 16:35:40 不推荐
京山oy:孩子需要父母的陪伴,而不是手机和平板|每周心理学研究vol.12⚂
186****6798 回复 159****8403:小心,反社会人格者可能就在你身边 |《当良知沉睡:辨认身边的反社会人格者》⚃