尊龙楷时网址是多少解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍,骨质疏松是一种骨骼疾病,指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏,导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况,会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病,但也有可能发生在年轻人身上。
适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说,运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少,还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动,推荐规律的负重及肌肉力量练习。
适量晒太阳有助于防治骨质疏松。解放军总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说,阳光能够促进体内活性维生素D的生成,有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点,每次15—30分钟,每周两次。
骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议,在日常生活中要保持地面的干燥,清理过道上的杂物;座椅不能太软、太低;浴室要做好防湿滑措施,加装稳固的扶手并放置防滑垫;老年人外出时也要注意安全。
网友评论更多
30肥城y
上海新天地核心区商住地块公开遴选实施主体:紧邻翠湖天地,底价超87亿元😙😚
2024-11-23 03:22:53 推荐
187****5428 回复 184****6996:“夏季行动”以来,上海公安核处网络谣言380余起、清理谣言信息20万条😛来自邹平
187****1088 回复 184****1243:文化中国行丨盐碱滩变秀美大湿地,万鸟翩跹黄河三角洲😜来自郑州
157****7601:按最下面的历史版本😝😞来自开封
51洛阳475
铁路国庆黄金周运输今日启动,预计发送旅客1.75亿人次😟😠
2024-11-21 18:07:05 推荐
永久VIP:方向军补选为江西新余市市长,曾任江西省统计局局长😡来自平顶山
158****9173:招商蛇口一楼盘推“买房最高送20万元股票基金”活动,销售称目前已叫停😢来自安阳
158****7194 回复 666😣:国庆节临近,淄博八大局市场挂起多面五星红旗😤来自鹤壁
51新乡ji
微短剧国庆档推荐片单发布,快来看看这29部作品!😥😦
2024-11-23 20:42:38 不推荐
焦作js:有惊有险拿下胜利,海港申花中超争冠大战白热化😧
186****4678 回复 159****7210:西安经开区“跨界”联动,购房购车“打包”惠民😨