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射箭、骑马、搏克并称为蒙古族“男儿三艺”,如今正吸引越来越多的女性选手参与其中,在近几年的那达慕会场上,不少项目都专门设置女子组比赛。

“这是一场双向奔赴,大家喜欢这项运动,我们活动办得也好。”于那日苏是乌兰毛都苏木文化站站长,也是这次比赛的赛马裁判。他介绍,今年的赛马,女子选手比往年多。“本次那达慕是我们兴安盟境内最大规模的传统体育比赛,参加赛马的人数、马匹数都是最多的。女性参赛选手最小的十二三岁,最大的30岁左右。”

叁其日和男朋友在锡林郭勒草原上开了一家皮雕制作工作室。“我把自己的日常训练和比赛做成短视频,每一条的关注量现在平均能达六七千。能让这项蒙古族的传统体育项目被关注,感觉很不错。”

“越来越多的女性走上竞技场,一是因为心中热爱,二是因为社会发展和生活水平提升,大家有能力追逐梦想,家人和社会也鼎力支持。”秀云自2018年起担任当地那达慕比赛的射箭裁判,提起姑娘们满是赞叹。

“这是我第一次参加搏克比赛,很痛快。”叁其日说起搏克兴奋极了,“两种比赛感觉特别不一样。射箭需要静气凝神,搏克则需要顷刻间的爆发力。”

8月8日至12日,“歌游内蒙古,天天那达慕”2024兴安盟那达慕在内蒙古自治区兴安盟科右前旗杭盖草原举办,“她力量”成为赛场上亮丽的风景。

“每年草原上举办那达慕大会,只要有女子搏克比赛,我都会来参加。不是为了拿冠军,而是想积累比赛经验。”陈敏敏15岁起参加草原上少儿组的搏克比赛,18岁开始学习中国式摔跤,最好成绩是中国式摔跤全国冠军赛女子75公斤级亚军。

竞技场外的叁其日性格温柔,眉眼弯弯。竞技场上的她,眼神坚定,气场强大。“最初,箭射中靶心的快感令我激动。慢慢深入接触后,我爱上这项运动,是因为能有幸成为这项传统文化的传承者之一。”

江苏体彩网即开订票“飒!冲刺!”女子3000米耐力赛马中,牧民何凤英策马扬鞭;不远处的64人女子搏克赛场上,20岁的陈敏敏做着热身运动;女子射箭比赛在即,27岁的叁其日驱车700公里前来参赛……

于那日苏介绍,女性体重相对较轻,在耐力马赛中有着天然的优势。“随着比赛经验的积累,她们的能力、技术、个人状态都会有提升,与马的配合也会越来越好。”(完)

秀云告诉记者,那达慕竞技场上的女选手有两种类型:一种是单纯的兴趣爱好;一种则是当作职业来发展。秀云还在当地经营着一家骑射俱乐部,目前40多名会员中四成是女生。

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带着学生疯玩,玩出花样,是李镇西一直坚持的教育方式。1995年,他在一所普通高中带高三毕业班。别人都以为在升学压力面前,李镇西会低头退让,改让学生刷题。但没想到他依然故我——带着学生们到油菜花田里上课、读小说、办刊物、演春晚节目……总之,怎么解压怎么来。“让学生们在学习最紧张的时刻,也能感受到班级的爱和温暖。爱比什么都珍贵。”高考成绩证明李镇西是对的——全班51个学生,36人上本科线。

在李镇西眼里,比带好一个班更重要的是关注一个个的人,去尊重和研究每一个孩子。青春期的孩子有很多不便公开谈论的苦恼,李镇西想了一个解决办法——让孩子们给他写信。在信里,他们倾诉心事、谈论看法。“每天晚上我拆开他们的信封,就感觉遨游在一个个心灵的海洋,我在做着教育本该做的事。”回信先打草稿,再誊写一遍是他的习惯。平均一晚上回信五六封,他坚持了三十多年。后来,他把信的内容集结成册,成为他的第一本专著《青春期悄悄话:致青少年的101封信》。

看着一届届学生的毕业照,李镇西感到很幸福:有的学生被他劝说专注优势学科发展,后来成为知名音乐制作人;有的顽皮学生在他的引导下,成为省足球队总教练;有的学生成长为电影《中国机长》角色的原型人物。更多的学生成为公务员、医生、工程师、教师、公交车司机……“他们如果正直、善良、有文化,就是我的好学生。”

2018年,李镇西退休前,学生们纷纷赶来上老师的“最后一节课”,120人的阶梯教室里挤进了400多人:有一家三口,有一家三代人,有从海外赶回来的学生,有代替孩子来上课的父母。上课的同时,还不断有电话打进来问候……“他们专注地看着我,眼神依然清澈明亮,这就是属于我独有的星辰大海。”李镇西的幸福洋溢开来,“每个老师一定要重新审视自己的学生和课堂,因为那就是你的星辰大海。”

江苏体彩网即开订票40多年前,刚刚走上讲台的李镇西就带着学生们干了件“大事”。他制作了班训、班徽后,觉得还缺少一首班歌。于是,他发动全班同学写歌词。歌词写好了,大家商量着请谁作曲,“我们请谷建芬阿姨写吧!”当时,谷建芬谱写的《年轻的朋友来相会》等歌曲风靡大江南北,能请到这位“名人”吗?李镇西带着学生们给谷建芬写了一封信。没想到,一个多月后,谷建芬不仅谱好了曲子,还请词作家王健修改了歌词。

“幸福比优秀更重要。”早些年,李镇西读完前苏联著名教育实践家和教育理论家苏霍姆林斯基的书后颇受触动:“老师很幸福,他的学生也会很快乐。”他曾经给自己定了两个工作目标:第一,职业幸福,第二,心灵自由。现在,他都得到了。

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三高,即高血压、高血糖和高脂血症的总称,是常见的慢性病之一。在我国,45岁及以上的居民中,三高的共病率高达7.6%。杨振华介绍,对于三高人群来说,温度变化是需要重点关注的“风险因素”。受气温影响,夏季血压的数值一般会比平时低,有些高血压患者会误以为血压已经得到了很好的控制,从而放松警惕。

而高脂血症患者则应定期进行血脂检测,关注总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的变化,谨遵医嘱,必要时调整饮食和用药。

夏季过度油腻辛辣、时冷时热的饮食习惯,不仅会引起血压、血糖、血脂的波动,还易引发腹泻,使身体出现电解质紊乱,严重时,还可能造成心脏传导的异常,增加心血管事件发生的风险。

“可以先进行运动安全性评估,由医生根据患者的年龄、病史、身体状况、体能情况、关节健康状况等因素,结合科学评测手段,确定患者是否适合进行运动,以及适合进行的运动类型和运动强度,以降低运动可能带来的风险。”杨振华补充,如果身边的医院无法进行运动安全性评估时,患者运动强度应以在运动过程中能正常对话为宜。

除了由于气温升高带来的血压变化,还要关注室内外温差带来的血压波动。夏天,人们难免贪凉,殊不知,空调房与室外形成的温度差,不仅可能导致血压波动,带来头晕、胸闷等症状,还增加了心绞痛、心肌梗死等心血管事件的发生风险。

“高血压、高血糖、高脂血症可能会造成血管的损伤,甚至出现心、脑、肾脏器损害。”在杨振华看来,三高患者在夏季更需加强自我监测和科学管理。

高血压患者可常备血压计,在清晨和晚上定时测量血压,注意血压的波动情况,及时发现异常并采取措施,杨振华提醒:“晚上的血压数值一般会比早晨低15%左右,这种情况是人正常生理节律,不用过度担心。对于80岁以下高血压患者来说,血压如果超过130/80mmHg,就说明血压控制不达标,应及时与医生沟通调整降压药物种类或服药剂量、频次等。脑血管病患者的血压需要控制在140/90mmHg左右。”

如何保证运动安全?杨振华表示,科学的运动首先需要了解身体可接受的安全的运动强度,尤其是三高患者,应由专业医疗人员制定个性化的“运动处方”。

杨振华建议,“三高患者在夏季应特别注意饮食,保持清淡、食养有道、规律进餐。多摄入新鲜蔬菜和水果等富含纤维素和维生素的食物,而食物的供能比可参考碳水化合物45%—60%、总脂肪20%—35%、蛋白质为15%—20%,减少高盐、高脂和高糖食物的摄入。”

江苏体彩网即开订票为什么三高人群的夏天往往“暗藏风险”?预防心血管疾病有何“妙招”?近日,本报记者专访农工党北京大学第三医院支部副主委、北京大学第三医院全科医学科杨振华,分享三高患者的“度夏指南”。

夏季饮食多变,血糖易产生较大波动,高血糖患者应当格外关注。杨振华建议,糖尿病患者应在每日空腹和餐后两小时测量血糖,也可选择使用动态血糖监测仪,24小时随时了解血糖变化,再随之调整饮食、运动、药物等。

血糖和血脂的波动,通常与季节性的关系较弱,但与随季节调整的饮食习惯有密切关系。在高温环境下,人们大多喜食烧烤、冷饮、甜点等高脂、高糖、高盐食物,杨振华提醒,吃的过咸,可能会加重高血压;碳水化合物摄入过多,会导致血糖升高;而肥肉、动物内脏等胆固醇类、甘油三酯类食物摄入过多时,会影响血脂水平。

在日常监测之余,杨振华提示,科学的运动方式可以有效控制血压、血糖、血脂水平,“建议三高患者选择快走、游泳、踏车和太极拳等有氧运动方式,运动时注意避开高温时段,选择清晨或傍晚进行,运动时间以30分钟至1小时为宜,每周坚持3至5次。”

FAQ

2019年,民兵们搬进了面积875平方米的二层楼房,里面设有健身房、医务室、学习室等。下山的路也在这几年被彻底打通,日常需要的供给只需要一个小时就能送到。

石头营房在当时不仅仅是民兵守防的哨所,更是牧民来往、看病就医、孩童上学的场所。如今,已经黢黑的墙面和当年民兵用过的背包、水壶,默默述说着民兵们不畏艰难、无私奉献的故事。

2019年1月,随着原公安边防部队转隶,刘航从河北来到博尔塔拉蒙古自治州边境管理支队道浪特边境派出所,同年4月,到达卡昝河边境警务站。

1985年,八十八团党委从长远着眼,在卡昝河旁修建了石头营房哨所,进一步改善民兵守边条件。民兵们从山谷中背来石板,砌成营房,石头间隙用泥巴封糊,从而达到防风保温的效果。

“我们每次上山都要带上铁锨、扫帚、棉衣、干粮等物资,山上积雪很厚,巡逻车经常陷进雪窝,要用铁锨开路。到达界碑要翻越20多个山坡,最少要两个小时。”路上,阿斯里别克讲起了巡边故事。

1962年,农五师红星十二场(现五师八十八团)响应党中央号召,抽调一个加强排赶赴边境一线,在卡昝、库克他乌等五处山道谷口建设哨卡。民兵们在戈壁滩上自挖地窝子,建起了第一代哨所。

是啊!雄伟的高山接纳了他们的眼泪,湍流的河水融进了他们的汗水,一条62年的巡边路,是由界碑和雪山装点的平凡之路,更是几代兵团人用热血铸就的家国之路。

巡逻的路,离云很近,离家很远——站在海拔4200米的萨尔坎达坂顶上,仿佛伸手就能触到白云;即使走到河谷的尽头举目远眺,也看不见城镇和人烟。

已经去世的父亲,留下的不只是马鞭,还有兵团人维稳戍边的使命。这种使命就像遗传基因一样,留在了第三代民兵赛力克·库马别克的血脉中。

卡昝,哈萨克语意为“锅底”,因山谷三面环山,俯瞰如锅,因此得名。这里平均海拔2700米以上,年平均气温不足5摄氏度,冬季气温在零下30摄氏度。地处风口的卡昝河谷,积雪连绵,年风期约280天。“哨所升起的国旗,每两个月就会被大风吹坏一面。”卡昝河边境警务站站长刘航介绍。

一次,民兵班战士从捷麦克沟巡逻回哨所途中,一匹马踩到一颗小石头,弹飞了出去,不偏不倚打到野猪身上。野猪追着马跑,一匹马的前蹄一下子踩到班长严直义的身上,当时人就没了气,好在战士们有经验,赶紧做人工呼吸,十几分钟后,人才被抢救过来。

1983年,第二代民兵库马别克上了山。一条马鞭,一家人,守护着世代生活的草场。2006年3月,库马别克在巡逻途中,倒在了这片他最热爱的草场上。

2018年底,肆虐一夜的风雪初停,赛力克·库马别克和3名民兵骑马巡边。返程路上,平静的天空再次飘起雪花,一场暴风雪转瞬即至。风雪瞬间迷失了众人的视线,差点将4人从马背上掀下来。他们只能用缰绳把4匹马拴起来,拽紧马笼头,一步一步往回挪。队伍里一名年轻的民兵蹲在雪地里崩溃大哭。

半个多世纪过去了,昔日简陋的哨所已变成二层小楼,执勤方式也由马巡转变为车巡。这座集执勤、医疗、文化于一体的哨所,已经成为当地牧民的一道生命保障线。

6月15日凌晨1点,一阵急促的手机铃声惊醒了刚刚入睡的刘航——肯定有急事!刘航知道,这个时间打来的电话,必定是人命关天的大事儿。

2008年,使用彩钢板搭建的第三代哨所落成,石头营房完成了历史使命,成为一代人守边护边的见证。2015年冬,简易的彩钢板房被一场暴风雪掩埋,民兵们足足铲了三天的雪才进了屋。

62年来,小小的民兵哨所发挥了巨大作用。几代护边员熟悉民情边情,定期踏查边境、对抗演练;解决牧民生活中的急难愁盼问题,每年协助转运牲畜6万余头;累计巡逻100多万公里……

62年来,这座屹立在中国和哈萨克斯坦边境大山深处的哨所,像一颗楔子一样,钉在祖国漫长的边境线上。如今,民兵哨所和卡昝河边境警务站合署办公,建立起党政军警兵民协调联动机制,守护着祖国西部边境。

江苏体彩网即开订票晨曦,太阳越过阿拉套山和别珍套山,把盛夏的热情泼洒给山谷、草滩和水流。伴随着第一抹光亮染红哨所,警察、民兵、连队“两委”成员、护边员们迎着太阳,在广场上升起国旗。

“那是我第一次到达边境。看到界碑的那一刻,我瞬间红了眼眶。我是一边流泪一边用红油漆描红界碑的。那一刻,我突然理解了‘前方是界碑,身后是祖国’的深刻含义。”刘航说。

62年前,当遥远的卡昝河谷第一次有了炊烟,历史便已写明:“戍”字在先,“垦”字立足。四代哨所,见证了几代兵团人用热血铸就的边境安宁。

新疆生产建设兵团第五师88团卡昝河边防民兵哨所,就隐匿在两座大山之间的褶皱里,从上空俯瞰,一条条崎岖蜿蜒的路,如枝叶纹理般镶嵌其间。路的尽头,横亘着古老雄浑的冰川和巍巍矗立的界碑。

紧急救治、对接车辆、护送病人,山谷中呼啸而过的警车,打破了夜的宁静。经过一夜抢救,病人脱离了危险,刘航和同事们这才放下心来。

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