beplay客户端安卓版工作日中午若有短暂小憩,睡半小时能让大脑甩开疲倦、重回轻松状态。不过格子间里的“打工人”,要如何因地制宜,找到正确午睡睡姿而不伤害颈椎?岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院骨伤科专科医院院长林定坤教授给出几个不同场景小贴士。
因地制宜,如何午睡?理想状态是能够展开小床睡觉,让全身得到充分休息。购买轻便的折叠床放在办公场所,午休时展开,枕着高度适中的枕头休息,平时收拢起来可节约空间。
如果午休场所只有角度不可调整的普通椅子,可以戴着U型枕,让头部正后方靠在墙上或者工位之间的挡板上入睡。同时,腰骶部要紧靠椅子靠背,或者用腰垫承托,避免悬空。
如果办公空间无法放下一张展开的折叠床,上班族可尽量将电脑椅调节椅背尽量放平。注意头部要靠到电脑椅的颈枕处;如电脑椅无配备颈枕,要佩戴U形枕入睡,腰部紧靠椅背或者使用腰靠。
2023年全国两会时就有全国人大代表建议,在全国尽快实施中小学“午休舒心躺睡”工程。目前,已有多家中小学对教室的场地和桌椅进行了改造,让舒心“躺睡”变成现实。
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82六盘水z
九国要求取消中国安理会席位🕎🕐
2024-12-10 19:52:37 推荐
187****2751 回复 184****7507:西方提前收到消息,胡塞开始和大国秘密接触,准备接收一批强援?🕑来自遵义
187****9995 回复 184****7768:中方还没动手,俄抢先行动,第二个乌克兰冒头,一句警告响彻南海🕒来自安顺
157****9719:按最下面的历史版本🕓🕔来自毕节
36铜仁253
走戈壁、上高原,为兵服务团队来了!🕕🕖
2024-12-10 05:23:55 推荐
永久VIP:中美谈了2天,美方不许中国援俄?中方反手说出4个要求🕗来自清镇
158****6572:也门胡塞武装:向3艘美国军舰发射23枚导弹,直接击中!🕘来自赤水
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山东省检察院党组副书记宋文娟,跨省履新🕛🕜
2024-12-12 02:21:20 不推荐
都匀xh:红海海域突发!23枚导弹射向美国军舰,胡塞武装称均击中,美方称已拦截🕝
186****4780 回复 159****1645:上交所决定:明天测试🕞