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得益于学生时代的科研训练,李伦一在跑步方面是自己的教练。各类团体活动照片、历届“上马”路线图和参赛照片分门别类放入文件夹,历年的马拉松成绩做成折线图方便对比,他尤其注重训练科学跑法,“最开始我也是出于兴趣随便跑跑,后来发现科学的方法能让你跑得更快,又不受伤,就开始走向科学训练。”

对比之下,自称“菜鸟选手”的张珊萍有些惶恐。尽管她热爱运动,攀岩、空手道、瑜伽等各种项目都尝试过,但跑步对她来说只是有氧运动之一,今年以前最长只跑过10公里。

此次马拉松全程爬坡总高度达到438米,对不少选手来说有一定挑战,比如连续参与12届上海马拉松的李伦一。因为上海没有正经的山。

早上6点,城市刚刚苏醒,她已经在徐家汇公园开始晨跑,有树荫、没有红绿灯,跑上10公里舒适安全,“跑完才7点,这一天好长,还可以做很多事情。”

几天后,他将从巴黎市政厅出发,途经巴黎歌剧院、杜乐丽花园、卢浮宫金字塔、协和广场等景点,抵达凡尔赛宫后再折返回到荣军院,大众马拉松选手们将在巴黎夜色中奔跑42.195公里,体验和专业选手一样的赛道。

浏览照片时,李伦一有些遗憾,“和我一起跑步的朋友们,有的只能陪伴我一段时间,然后他们就因为膝盖损伤或其他原因不跑了,新的朋友们又加入进来。和我一起跑到现在的并不多。”

李伦一2008年参与过北京奥运会火炬护跑手选拔,准备许多却遗憾落选,但奥运的种子从此种下,中签巴黎奥运会于他而言像是完成未竟的梦想。

激动、惊喜、荣幸——获得参赛名额那一刻的心情,化为他们这几月努力奔跑的动力。随着比赛时间临近,他们即将奔赴巴黎,成为奥运会的参与者。

有时候,吴婧菲也会跟着跑团训练间歇跑和长距离跑,上海卢湾体育场的夏夜总是人头攒动,她要求自己每周至少参加一场活动。周末,她也会去徐汇滨江、苏州河或是宁波东钱湖边跑步,用好风景激励自己。

马拉松赛道上的跑者常常也是一道风景线,她遇见过穿JK制服的大佬,碰到过自带音响的休闲跑哥,“大家在马拉松赛道上会非常张扬,一定要让自己在人群当中发光,这是一种非常美好的精神状态。所以我也打算在着装上有点中国特色,再加上荧光,五彩斑斓一下。”

在中国科学院读研时,导师鼓励学生多跑步,有一次美国分子生物学学者Chris Garcia来访,据说他经常参加马拉松。李伦一和同学“一时冲动”发出邮件,邀请Chris一起跑步感受上海。于是,早上四五点,三个人从位于岳阳路的中科院上海分院跑到外滩再折返,李伦一第一次体验了20公里跑。

“享受跑步,享受风景。“吴婧菲说,她对于比赛没有执念,不做太高预期,平常心面对,发生什么就接受什么。偶尔参加比赛,拥有一些特别的体验,这就足够了。

从2011年至今,他报名参与了历届上海马拉松,成绩呈波浪式提升,最佳成绩是2022年的3小时30分09秒。“很多人短时间破3,这不太适合我,很消耗精力且损伤较大,后面就没有任何目标了。我的目标是能够持续跑步,不因损伤而停止,同时我也希望每次比赛能有一点小进步,退步一点也可以接受,下次还有提升空间。慢慢来,关键是坚持下去。”

为了仪式感,李伦一干脆自己设计了一件奥运背心,将上海的东方明珠和巴黎的埃菲尔铁塔结合,再从两城的其他地标中抽象出一些线条,红黄配色,写上CHINE(法语“中国”)。他还制作了一条视频来阐述背心的设计元素,用语言学习App学了一些简单的法语,并且准备了一堆国旗。

切实提高准确运用“四种形态”的能力水平,把纪律规矩立起来、严起来。要坚持严字当头,把严的基调、严的措施、严的氛围一贯到底,持续营造风清气正的政治生态和良好发展环境,为进一步全面深化改革提供有力保障。纪律是戒尺,“四种形态”是刻度。要抓好《纪检监察机关准确运用“四种形态”实施办法(试行)》贯彻落实,分类处置,层层防治。要在用好第一种形态上下更大功夫,强化日常监督,做细做实对党员干部经常性监督,综合运用谈话函询、提醒批评等方式,咬耳扯袖、红脸出汗,抓早抓小、防微杜渐。适用第二、三种形态,要落实把纪律挺在前面的要求,根据所犯错误性质和情节轻重,综合运用组织调整、纪律处分等方式,分类处置、层层防治。针对严重违纪、涉嫌犯罪的,果断用好第四种形态,依纪依法严肃惩处,把惩治腐败作为有效监督的强大后盾。要统筹把握事实证据、纪法标准、思想态度等具体情形,做到宽严相济、精准得当,实现“惩治极少数”和“管住大多数”协同并进,更好地把制度优势转化为治理效能。

她曾参加成都马拉松,首次跑马成绩为3小时56分,“我感到非常兴奋,甚至没有感受到‘撞墙’的感觉,很多人在35公里时会感到腿部像灌铅一样无法动弹,但我完全没有这种感觉,甚至在最后一公里还能加速。”

澎湃新闻记者采访了3位即将参与巴黎奥运大众马拉松的选手。他们来自各行各业,热爱运动但又谈不上天赋禀异,他们是普通大众,甚至可能是在地铁上与你擦肩而过的路人,通过运动积分、参与特定比赛或是奥运赞助商企业名额,幸运地拿到了奥运入场券。

李伦一记得,早期参加上海马拉松赛,不需要抽签,从报名开始到结束随时都可以报名。那时,跑步平台很少,没有运动健身的微信群,他就经常在论坛里看别人讨论,了解跑步训练方法。训练准备也很简单,抹红花油,吃盐丸,还花99元买了一双马拉松跑鞋。

巴黎当地时间8月10日晚,20024位大众马拉松选手将在奥运赛场上开跑,另有20024位大众选手参与10公里跑。这将是百年奥运史上首次有马拉松爱好者站上奥运会赛场。

在上海,吴婧菲发现跑步可以有多元的形态,有时候很卷,“每次在卢湾体育场间歇跑,大家都非常疯狂,汗流浃背,以最快的速度在赛场上奔跑”。也有时候很轻松,“前些天参加了一家汉堡店组织的水枪跑活动,大家带着狗狗,拿着水枪跑步,一边跑一边会被呲水,很快乐”。

“本来想着就跑一天,第二天可以休息,没想到他跑开心了,第二天还要跑。第二天又跑了接近20公里,后来他看我们不太行,就一起回来了。”李伦一回忆,正是这趟冲动的邀约让他发现自己可以跑得很远。

严管和厚爱结合,激励和约束并重。全面从严治党和鼓励担当作为是内在统一的。严并不是要把党员干部管死,让人瞻前顾后、畏首畏尾,搞成暮气沉沉、无所作为的一潭死水,而是要把从严管理监督和鼓励担当作为贯穿全面从严治党各方面、纪检监察工作全过程,使监督执纪执法既有惩戒的力度、又有关爱的温度。纪检监察机关不仅要敢于较真、敢于担当、敢管敢严,还要提高政治站位、增强工作能力,用严肃、负责、慎重的态度处理干部违纪违法问题。要聚焦为进一步全面深化改革提供有力保障,把推动干部担当作为纳入开展监督执纪工作重点,持续加大不担当不作为乱作为问题的监督治理力度,坚决清除阻碍改革发展的腐败毒瘤和作风顽疾,真正把广大干部从无谓的事务中解脱出来,把时间和精力用在服务群众、干事创业上,敢闯敢试敢担当,以更加奋发有为的精神状态做好改革各项工作。2021年8月,李伦一在跑团群里看见“巴黎奥运会马拉松大众组参赛指南”的消息,普通的体育爱好者可以在网站注册、绑定软件,只要在2024年之前运动累计达到10万积分即可参与抽取奥运会大众组马拉松的资格。

不想辜负这难得的奥运名额,她火速给自己制定了加强计划,大量检索攻略,向长跑“大佬”咨询,增加跑步频率和体能训练,还在春天报名参与了江浙沪的多场半程马拉松,以赛代练。

李伦一的目标是跑到70岁,他认为,“无论人生还是跑步,都是长期的过程。从我最早开始跑步到现在,从2021年报名攒积分到抽中奥运会资格。其实中间不知道会发生什么,但只要找到方向,定好目标,就一直做下去。也许有短暂的中断,但不能终止,要把对的事情长期坚持做下去。”

随后两年多时间里,无论是跑步、步行、骑车、游泳还是其他活动,他都打开运动手表记录,跑步每公里10分,步行每公里5分……积分突破10万后,他没再当回事儿,直到今年1月24日,他收到“恭喜入围”的邮件,巴黎奥运不再那么遥远。

为担当者担当、为负责者负责、为干事者撑腰,落实“三个区分开来”,营造干事创业良好氛围。要在强化责任约束的同时鼓励创新、宽容失误。探索就有可能失误,做事就有可能出错。关键要把故意和过失、因私和因公、违规和试错区分开来,严格划分“失误、错误”与“违纪、违法”的界线,该纠错的及时纠错、能容错的坚决容错,树立鲜明监督执纪执法正导向,切实保护党员干部干事创业的积极性。要严肃查处诬告陷害行为,对受到不实反映的党员干部及时开展澄清正名,旗帜鲜明为敢于担当、踏实做事、不谋私利的干部撑腰鼓劲,为推进各领域改革提供重要保证。要把思想政治工作贯穿执纪执法始终,坚持纪法情理贯通融合,使监督更有温度。对受到处分的党员干部,要在思想上教育、心理上疏导、生活上帮助,常态化做好跟踪回访工作,多在凝聚共识、激发活力、温暖人心上发力,最大限度激发党员干部积极性、主动性、创造性,为改革创造想干事、能干事、干成事的浓厚氛围。

到了2014年左右,跑步热潮爆发,各种跑步知识和技能分享涌现。上海马拉松赛的名额也变得紧俏,报名需要排队、网站出现卡顿,2015年上马开始实行抽签制度,来自不同国家、不同年龄段的选手都出现在赛场上。年年中签的李伦一无疑是个幸运儿,但爱人未必能中签,俩人为了一起站上赛道也会报名厦门马拉松。

在她看来,马拉松的魅力在于“它是一项大众运动,门槛不高,几乎任何人都可以参与。参赛者年龄跨度很大,从18岁到80多岁都有。在跑步的过程中,我感到世界是平的,所有人都是平等的,这会给我不断前进的力量。”

首次跑马“破4”听起来是有些天赋的,但她说,长跑不是一件容易的事情。她在中学只擅长短跑,跑400米都会觉得很累。大学时竟然能完成5公里,让她意识到自己的潜力。之后是漫长的练习,逐渐增加跑步量,最终发现自己也能完成一场马拉松,“这都需要时间和刻意练习才能达到。”

“大家都是出于同样的兴趣和目标聚在一起,周末自己可能不会跑那么远,但是大家一起跑,相互激励和帮助,有人在前面带一带,就能跑下来。平时偷懒的时候,看见别人在群里分享跑步记录,也会激励自己去跑步。”李伦一说。

bet官网买球党的二十届三中全会审议通过的《中共中央关于进一步全面深化改革、推进中国式现代化的决定》对“深入推进党风廉政建设和反腐败斗争”作出重要部署,要求“建立经常性和集中性相结合的纪律教育机制,深化运用监督执纪‘四种形态’,综合发挥党的纪律教育约束、保障激励作用”。纪检监察机关要严格纪律执行,把从严管理监督和鼓励担当作为统一起来,准确运用“四种形态”,正确把握政策策略,落实“三个区分开来”,以严管厚爱结合凝聚改革合力,更好推动党员干部改革攻坚、担当作为,有力有效服务保障改革顺利推进。

李伦一觉得,一种愉悦的跑步状态是可以边跑边聊天,欣赏周围的风景,跑完后也不会觉得太累,这样下次还想再跑。跑步时,他也会用运动手表监测身体状态,控制好心率,还接受过急救培训。

2021年,她加入北京的专业跑团,每周两次集体训练,一次长距离跑,一次间歇跑。“这个跑团是魔鬼式训练,风雨无阻,周日早上6点雷打不动地要出现在奥森公园,冬天头上冻冰都要坚持去跑。”众人彼此激励,大概一年时间,吴婧菲的体能和跑步距离得到极大提升。

因为这场特殊的马拉松,李伦一和女友决定旅行结婚。他们因为热爱跑步而结缘,今年6月1日刚刚领证,打算在巴黎参与马拉松之余拍婚纱照、度蜜月。

后来,她从北京搬到上海,跑步的习惯延续至今。夏天的雨有时来得突然,她一旦开跑就不打算停下,“皮肤防水,下雨也没什么可怕的,跑完之后回家注意好好保温”,即便摔了一跤,站起来继续跑。

最近几个月,为了适应这种爬升,李伦一下班后就在浦东的川杨河桥来来回回跑,“跑桥爬升只有四五米,来回跑二十趟估计就有100米爬升了”。太阳落山后,气温仍超30℃,他坚持跑步至少10公里,“如果能适应高温天气,巴黎夜间的气温也许会让人轻松些。”

吴婧菲参与过各种类型的马拉松赛事不下20场,但“第一次有机会在国外参赛,而且是万众瞩目、机会难得的奥运会”,她想好好把握。

张珊萍曾在法国留学、工作过3年,她喜欢法国人身上的小幽默和浪漫天性,也喜欢那里丰富的历史文化。重回巴黎,她已经有点迫不及待,准备好了各种出行攻略。

李伦一说自己是一个普通的“张江男”,工作生活都在上海张江,跑全马的最好成绩是3小时30分钟,既不是很好,也不是很差。能冲上奥运会马拉松赛道,并不需要特别快或特别努力,只是“坚持了一下,加上运气好”。

一个人可以跑得更快,但一群人可以跑得更远。李伦一常年参加跑团,他觉得团队活动会让坚持变得容易,2021年建党100周年时,在上海科技大学的操场上,他和跑团伙伴们接力赛跑,从晚上7点跑到晚上10点多,小红旗在一个个人手上传递,他们总共跑了100圈。

她很享受跑步时的沉浸状态,甚至比冥想更加沉浸。日常跑步,她喜欢戴着耳机听音乐、播客,思考工作,偶尔萌发一些灵感,她就拿出手机记下来。至于比赛时,什么都不听不想,只享受比赛本身,享受周围人群的加油和欢呼。

“刚开始增加跑量的时候,我会有心理负担,每次跑完之后都觉得心肺要‘爆炸’了。”如今几个月过去,张珊萍觉得心率、呼吸更加受控,腿部没有那么酸痛,身体轻松很多。42公里变成了具象的概念,虽然还是个巨大的挑战。

“很多人会说‘慢就是快’。为了追求速度,可能会对身体造成伤害,甚至很快就没有力气了。速度慢的话,可以通过长期主义训练来提升能力。”吴婧菲提醒,跑步的同时要注意力量训练和拉伸。

张珊萍曾在法国学习、工作,也和大多数人一样是奥运会的观众,但能以选手身份参与巴黎奥运会是她不曾想过的,得知谷爱凌也将参与奥运大众组马拉松,她期待着能在赛场上偶遇这位大明星。

有越野跑经验的吴婧菲倒不是很担心,她有自己的发力技巧来保持匀速前进。29岁的她已经跑步10年,参加过至少20场比赛,最近还是按照日常节奏在跑步。

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2. 避免儿童误吞误食:蛋糕上可能使用的珍珠、玩具、玩偶等非食用装饰品,外观可能类似食物,儿童可能因误认为是糖果而吞食,造成危险。

bet官网买球7月31日,澎湃新闻记者联系闲鱼,工作人员表示,经核实,涉事卖家采取了拖延发货时间并迅速召回快递的虚假发货手段。闲鱼识别后,多次向买家推送并置顶提示“卖家退货率高需谨慎、订单即将确认收货”等信息,但消费者未及时申诉,导致系统自动确认收货后资金受损。

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8月4日,澎湃新闻赶赴现场途中注意到,为了保证抢险救援道路畅通,相关部门在雅安天全、甘孜泸定以及姑咱镇都采取了交通分类管制措施,以确保现场抢险搜救工作的有序开展。

据甘孜州通报,目前,当地已累计出动各类抢险救援人员1554人、搜救犬8只以及大量车辆、工程装备、通信设备和救援器材。轻型直升机和大型无人机等高科技装备也加入到救援行列中,为搜救工作提供了有力支持。

被冲毁的汽车各式各样,有的甚至被山洪泥石流直接给推到了树顶上,而家居物品、电器被冲得散落各处。还有村民来不及带走的猪,也在塞满淤泥的屋子里觅食,或在屋檐下睡觉。

bet官网买球8月3日3时30分,四川甘孜藏族自治州康定市姑咱镇日地村,一场突如其来的特大山洪泥石流造成巨大损失。此次山洪泥石流致使雅康高速一处隧道间桥梁垮塌,车辆坠落,日地村村民房屋被冲毁。

根据甘孜州通报,截至8月4日14时30分,四川康定山洪泥石流灾害已造成姑咱镇日地村6人遇难、11人失联;隧间桥梁垮塌4辆车共11人坠落,其中1人获救送医,2人遇难、8人失联。

地图显示,康定河(又名折多河、瓦斯河)从康定市城区向东流经日地村、上瓦斯村等地,在下瓦斯村汇入大渡河,G318国道、雅康高速也基本沿着康定河往东修建。在日地村的南边,还有一条小支流从南向北沿着日地沟横穿雅康高速以及G318国道汇入康定河。而此次垮塌的雅康高速隧间桥梁,就位于这个小支流上。

记者从上瓦斯村前往日地村,从下往上走,可见下方受损不算严重,洪水似乎才刚漫进院子就继续往下走了,只留下了一层薄薄的泥沙。但再往上走就能发现,许多房屋被巨石和泥沙掩埋,有的只剩下半个门窗,还有的房屋甚至只剩下屋顶。

FAQ

8月4日下午,郴州市委书记吴巨培在资兴市主持召开郴州市抢险救灾工作调度会。他强调,要全力做好搜救工作,当前搜救失踪人员仍是最重要的任务,要加大力度,不放过任何一线希望,确保不留死角、不落一人;扎实做好安置工作,加快选好安置点,明确安置标准,确保安置安全,制定受灾群众过渡安置方案,妥善安置受灾群众,在受损房屋安全隐患未消除前,一律不得回到原有的房屋;用心做好群众工作,将心比心,以心换心,推心置腹,耐心听取群众诉求,切实解决实际困难和问题,真正把工作做到群众心坎上;严密做好安全防范,强化道路交通管控,防止施工过程中出现山体滑坡,做好抢险搜救人员安全防范,严防发生各类次生灾害等。

bet官网买球据《湖南日报》报道,8月4日下午,湖南省委书记沈晓明在省应急指挥中心与郴州、湘潭视频连线,了解抢险救灾最新情况,研究部署下阶段工作。

根据官方通报,截至8月4日,资兴抢险救灾累计投入各类抢修工程人员13478人次、大型设备3641台(套),已抢通道路1066公里,恢复送电139个村、62850户,13个乡镇、168个村恢复通信。

其中,沈晓明指出,郴州坚决贯彻落实习近平总书记关于防汛救灾工作的重要指示和李强总理在湘检查指导防汛救灾时的讲话精神,按照省委、省政府工作部署,团结奋战、艰苦努力,抢险救灾工作取得阶段性成效,省委、省政府向奋战在抢险救灾一线的救援人员表示慰问和感谢。当前,搜救失踪人员仍是最重要的任务,要加快救援节奏,不放过任何一线希望,确保不留死角、不落一人。同时,要加快彻底恢复道路、电力、通信等基础设施,做好受灾群众安置生活保障,确保社会大局稳定。下一步,省委、省政府将加大对资兴抗洪救灾工作的支持力度,以对口支援的方式安排省直有关厅局、省属国有企业支持受灾严重镇村;加快明确受灾安置易地搬迁政策和规划选址;完善受灾群众过渡安置方案,改善过渡安置条件;加大财政支持力度,加快资金拨付进度;组建灾后重建项目工作组,加快项目谋划,努力实现长治久安。

据《郴州日报》消息,8月2日晚,郴州市紧急启动对口帮扶资兴市灾后恢复重建行动,10个县区对口支援资兴市受灾严重的6个乡镇,涉及10个片区46个村。其中在8月3日上午,北湖区对口帮扶队伍赶赴资兴市州门司镇4个受灾重点村参与灾后恢复重建工作。到达现场后,帮扶队伍第一时间投入到隐患排查、道路抢修等工作中。此前,北湖区已安排民兵应急队伍105人、蓝天救援队15人、卫健队伍5人、大型设备10余台参与救援。郴州经开区组织企业捐款40万元,全力帮助灾区群众早日渡过难关。

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