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减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹调用盐限制在5克以内,合并高血压或肾脏疾病的减重者,每天应限制在3克以内,同时减少摄入其他含盐量高的食物和调料。推荐每日烹调用油的用量为25~30克。建议优选生吃、拌、蒸、煮、炖,避免高油、高糖、高盐等烹调方式。

这类人是减重管理的特殊人群,但管理模式不同于成年人。建议在《中国居民膳食指南(2022)》食物多样、营养均衡的原则上,保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求,同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要,限制总能量摄入,推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。

这类人是减重管理的特殊人群。他们不仅要适当限制能量摄入,还要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。老年人应避免采取极低能量饮食减重,否则可能会下调骨骼肌蛋白质合成并加速蛋白质分解,导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低,增加体液和电解质失衡风险。

主食应尽量选择复合碳水化合物,比如全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等。复合碳水化合物的消化速度慢,可提供更持久的饱腹感,不容易让人增加体重。建议减重者将30%~50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。

另外,极低能量饮食(每天摄入能量小于800千卡)只能在某些特殊情况下使用,并且必须在多学科医疗团队的密切监督和指导下进行,以免带来不必要的风险和其他健康问题。

限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法,能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量,进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减少心血管疾病危险因素。

红会官网在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,或较推荐摄入量减少1/3总能量。

🍊(撰稿:凌源)

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    • 惠耀邦🍋LV8六年级
      2楼
      官宣仅9天,他们宣布分手!🍌
      12-05   来自兴城
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    • 🍍翠绿女装LV7大学四年级
      3楼
      上调幅度超50% 机构看好54家公司2024年业绩🍎
      12-04   来自吉林
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    • 太中嘉🍏LV8幼儿园
      4楼
      市场预计特朗普不会试图解雇美联储主席鲍威尔🍐
      12-04   来自四平
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    • 学生风尚LV4大学三年级
      5楼
      鲍威尔:如果特朗普要求我辞职 我不会辞去美联储主席一职🍑
      12-04   来自辽源
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    • 饮泉🍒🍓LV9大学三年级
      6楼
      利润水平维持高位,钢厂复产继续,钢价后市怎么走?🍔
      12-06   来自通化
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    • 悦蓝世LV6大学四年级
      7楼
      降息,美联储官宣,下调25个基点!“硬刚”特朗普,鲍威尔这样回应🍕
      12-05   来自白山
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