8868体育账号

 

8868体育账号

🐜8868体育账号🐝     

8868体育账号近日,国家卫健委等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》。6月26日,国家卫健委召开发布会,介绍加强体重管理,促进群众健康有关情况,并答记者问。

赵文华表示,超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡,所以减重减肥的关键,一定是严格控制吃的总能量摄入,做到“够了就好”,甚至“少吃一点更好”;另一方面,一定要把吃进去的能量,特别是多吃进的能量支出去,应该坚持“多动一点更好”,进和出二者的平衡,对于健康体重的维持是最重要的事情。应该鼓励每个人都要设定好自己的体重目标,定期进行一下自我监测。从营养或饮食方面,控制膳食总能量的摄入非常重要。希望大家能够学会估算吃的食物的能量,哪些食物含能量比较高,确保摄入的能量不要超过自己的需要量。 除了能量控制,在膳食上对于健康体重,还要保证食物的多样化和膳食的质量。特别强调的是,主食不能过度精细化。这样才能满足人体对各种营养素均衡摄入和保证健康。

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,“减肥三分靠练、七分靠吃”这个说法可能有一定的道理,就是强调膳食能量摄入的可控性,也就是说,“管住嘴”可能更容易实现。但是也包括了一部分人群,如靠运动或健身支出能量,特别是高强度活动,长时间有困难,靠支出能量难以实现。

赵文华提到,在社会上,有一些“减重”“健康体重”“减肥”的误区,比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食(不吃主食),甚至是生酮饮食。这样的行为和生活方式流行,觉得不吃主食对体重很有好处,不吃脂肪也有好处,这样做是不对的。因为这种饮食方式忽略了人体健康对各种各样食物的需求,人体需要各种各样的营养素,所以饮食不仅要多样化,还要饮食有规律。盲目减重不仅不能实现减重的目标,也可能导致体重反弹,甚至带来更大的健康危害。

🐞(撰稿:儋州)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

51人支持

阅读原文阅读 4237回复 7
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 生纳邦🐟LV6六年级
      2楼
      中信建投陈果再论“信心重估”:本轮行情持续性可能超多数人预期🐠
      12-04   来自文昌
      8回复
    • 🐡温婉女郎LV6大学四年级
      3楼
      宽基ETF产品获机构“抢筹” 底层资产“含新率”高🐢
      12-03   来自琼海
      5回复
    • 绅士之帆🐣LV5幼儿园
      4楼
      首日又暴涨,追高请谨慎!统计显示:近年10倍新股,追高亏损概率一览🐤
      12-03   来自万宁
      3回复
    • 豪彩聚LV1大学三年级
      5楼
      上海楼市量价齐升:外环刚需火热 内环豪宅分化🐥
      12-05   来自东方
      1回复
    • 童年之选🐦🐧LV5大学三年级
      6楼
      杨子黄圣依是来作秀的?对话沈奕斐:真实很难掩盖🐨
      12-03   来自五指山
      2回复
    • 精致LV8大学四年级
      7楼
      工业和信息化部:培育壮大低空经济等新产业新赛道🐩
      12-04   来自成都
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #贵金属突然崩了,凌晨大跳水!特朗普“发难”,暴涨25%!深夜宣布:降息50个基点!#

      建发

      3
    • #AI冒牌货别蹭热度!巴菲特公告澄清,不为任何总统候选人站台#

      青春潮流

      4
    • #高股息品种不是“必选项” 部分红利主题基金近来有点“漂”#

      同讯

      8
    • #商务部回应美国宣布制裁两家中国实体:中方将坚决维护自身合法权益

      斯特

      2
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注8868体育账号

    Sitemap