适量晒太阳有助于防治骨质疏松。解放军总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说,阳光能够促进体内活性维生素D的生成,有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点,每次15—30分钟,每周两次。
绑定微信赚钱斗地主解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍,骨质疏松是一种骨骼疾病,指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏,导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况,会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病,但也有可能发生在年轻人身上。
适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说,运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少,还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动,推荐规律的负重及肌肉力量练习。
骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议,在日常生活中要保持地面的干燥,清理过道上的杂物;座椅不能太软、太低;浴室要做好防湿滑措施,加装稳固的扶手并放置防滑垫;老年人外出时也要注意安全。
网友评论更多
46成都k
《八方旅人2》远远不只有情怀🥖🥗
2024-12-09 05:31:48 推荐
187****2690 回复 184****8302:如果给你一个新知青年大会虚拟摊位可以卖任何东西,你会卖什么脑洞商品?🥘来自广元
187****2390 回复 184****7980:《大人的高考-知乎卷》正式发布!如果再参加一次高考,你能得几分?🥙来自绵阳
157****4969:按最下面的历史版本🥚🥛来自德阳
18南充109
活侠传正式版攻略1 开局事件&设施解读&心相作用🥜🥝
2024-12-09 07:12:24 推荐
永久VIP:猛踩油门 VS 慢慢开车,哪种驾驶习惯更伤车?🥞来自广安
158****4824:庄园领主的一些发展方式和技巧🥟来自遂宁
158****1540 回复 666🥠:iG vs KZ深度复盘:我上了,没打过,有什么好说的🥡来自内江
35乐山oz
《英雄联盟》硬核教学:如何成为一名优秀的打野玩家?🥢🥣
2024-12-08 22:11:03 不推荐
自贡tr:为什么国家大力发展电车?而其他国家并没有多少电车?🥤
186****3100 回复 159****4149:有哪些你上了大学才明白的道理?🥥