优米体育直播

 

优米体育直播

🌞优米体育直播🌟     

回到工作场景,我们很难实现后倚坐位用电脑。那么,什么坐姿才是正确的坐姿呢?美国斯坦福大学教授埃丝特·戈哈勒通过研究,给出了一个脊柱最喜欢的坐姿:

最后需要说明的是,即使维持了良好坐姿,久坐仍会导致腰酸背痛,而且会“坐以待病”,许多病都是坐出来的!建议大家长时间办公时要经常改变姿势,工作1小时左右一定要起身活动一下,让肌肉放松。

实验得到的结果如下:卧位时,椎间盘压力最小,仅为0.1兆帕斯卡,这一点可想而知;挺直坐位时,即大家倡导的坐姿,椎间盘压力是0.46兆帕斯卡;前倾坐位时,即向前弯着腰坐,椎间盘压力是0.83兆帕斯卡。

Wilke教授的实验结果没有错,后倚坐位的坐姿对腰部的压力的确是所有坐姿里最小的,但这并不代表“沙发瘫”这种坐姿不伤腰!

在保持上述坐姿的基础上,久坐人群还可以在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫(也可以是毛巾卷或衣服),然后伸展背部,不让腰背部悬空。

久坐后的腰酸背痛我们可以忍,但多喝水之后,膀胱是“诚实”的,多喝水就必须要勤上卫生间,而上卫生间就必须要起来活动。所以,工作时一定注意多喝水,上完卫生间回来继续喝,这样的循环可以迫使自己每1~2小时就要起身走一走。如果你的工位距离卫生间比较远,那么恭喜你,活动锻炼的时间又长了一些。

选择有靠背的座椅,尽量往后坐,让臀部占满座椅,然后让背部远离靠背,自然前倾,“拉长”后背,让脊柱有个向上伸展的趋势,接着放松肩部,把自己慢慢推回靠背。这就是脊柱最喜欢的坐姿。

“沙发瘫”和后倚坐位其实是有区别的。“沙发瘫”时腰后方是悬空的,没有支撑,腰椎会因缺乏足够支撑而使原有弧度改变。这会让椎间盘所受压力不断增大,加速椎间盘退变。后倚坐位时腰部后方是有支撑的,所以“倚”是关键。

优米体育直播国外有个叫Wilke的教授做了一个实验,他找了一名45岁的男性志愿者,将一个压力传感器放置于第4和第5腰椎间隙髓核组织内,通过传感器来测量不同体位下椎间盘的压力。

🌠(撰稿:咸阳)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

18人支持

阅读原文阅读 5003回复 7
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 思雅🌡LV9六年级
      2楼
      施耐德电气:以开放自动化与数字...🌤
      12-09   来自宝鸡
      7回复
    • 🌥脚下潮流LV9大学四年级
      3楼
      正泰四十年40人|巧手匠心,在生...🌦
      12-08   来自汉中
      3回复
    • 童心时装🌧LV7幼儿园
      4楼
      VECTOR银奖之临工重机剪叉式高空...🌨
      12-07   来自榆林
      3回复
    • 拓佳德LV7大学三年级
      5楼
      欧姆龙光电传感器NEW E3ZG选型指...🌩
      12-09   来自商洛
      9回复
    • 清恒双🌪🌫LV2大学三年级
      6楼
      欧姆龙七赴进博会:汇聚自动化之...🌬
      12-07   来自安康
      7回复
    • 风华女郎LV7大学四年级
      7楼
      工业巨头收并购活跃,竞争格局悄...🌭
      12-07   来自韩城
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #直击对话现场:跨界资源推动智能...#

      佳森

      7
    • #光伏组件企业:中国绿色动能照亮...#

      通双

      1
    • #链动可持续未来,罗克韦尔自动化...#

      名来

      8
    • #曙光网络陈冰冰:融合两大技术路...

      化妆品

      3
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注优米体育直播

    Sitemap